捻挫後に足の甲が腫れた場合の対処法

注意を払わないと、足を捻挫する可能性があります。このとき、足の甲に膨らみが現れることがあります。これは主に関節の捻挫によって引き起こされます。まず、病院に行ってレントゲン検査を受け、骨折があるかどうかを確認してください。骨折がある場合は、外側に絆創膏を使用して固定する必要があります。骨折がない場合は、冷湿布を使用して腫れを和らげ、薬を服用して痛みを和らげることができます。

捻挫後に足の甲が腫れた場合の対処法

足を捻挫したときは、すぐに運動をやめて、安定した場所に座ってください。可能であれば、負傷した足を支えるために固定された物を見つけてください。

1. アイスパックで冷やす

そして、できるだけ早くアイスパックで足を冷やしてください。アイスパックがない場合は、冷たい水で足をすすぐこともできます。これにより、足の毛細血管の収縮が促進され、うっ血の症状が緩和されます。次に、できるだけ早くアイスパックで足を冷やします。数回冷湿布した後、約 1 日後 (通常は 48 時間後) に足に温湿布を当てます。1 回につき約 10 分間、足を温かいタオルで覆います。温湿布は血液の循環を促進し、腫れを軽減し、血液の停滞を取り除きます。 1日に5〜8回温湿布を当てるようにしてください。

休むことができず、仕事を続けなければならない場合は、できるだけ早く絆創膏を貼ってください。筋肉や骨の痛みには、遠赤外線パッチを選ぶようにしてください。遠赤外線パッチは筋肉をリラックスさせて血液循環を促進し、腫れた部分の血液循環を速め、通常は約 1 日で腫れを軽減します。

足の腫れた部分が痛くて、歩行や仕事に支障がある場合は、絆創膏を貼るときに、三七人参などの漢方薬など、血液を活発にし、瘀血を取り除く薬を飲むと、より効果的です。

2. マッサージをもっと頻繁に行う。

足を捻挫してから2日目には、足を優しくマッサージすると腫れた部分の痛みを和らげることができます。 足を捻挫してから2日目には、足を優しくマッサージすると腫れた部分の痛みを和らげることができます。 末梢から中央に向かってマッサージします。 最初は優しく、徐々に強さを増していきます。

足は非常に脆く、怪我をしやすいので、足に不必要な怪我を負わせないように、運動やその他の活動を行うときは、あまり激しい運動は避けるべきです。

では、足を捻挫して腫れてしまったらどうすればいいのでしょうか？以下に紹介します。

まず最初にすべきことは、怪我の重症度を判断することです。足首を動かしても激しい痛みがなく、立ったり歩いたりするのに苦労する場合、また骨ではなく肉が痛む場合は、一般的に捻挫であり、自分で対処できます。状況がまったく逆の場合は、重傷の兆候であるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

なお、自分でケアする場合、まず最初にやるべきことはフットマスクを塗ることです。