肌荒れ

一般的に、肌がきれいだと言えば、滑らかで、きめ細かく、白い肌だと言われます。これは、肌の滑らかさが直接的に肌の質を決定づけることを示しています。しかし、肌が完璧に見えるのに、触ると明らかにザラザラしていて、とても不快に感じる人もいます。その理由は何でしょうか？なぜ肌がザラザラになってしまうのでしょうか？

実際、肌の見た目は良いのに触るととてもザラザラしているという人は、体内のビタミン不足が原因であることが多いです。特に体内のビタミンAが不足すると、一般的に肌荒れにつながります。

ビタミンAは、人体上皮組織の正常な機能を維持するために不可欠な物質であり、皮膚の角質化プロセスを調節することができ、特に皮脂を分泌する皮膚の皮脂腺と汗を分泌する汗腺の生理機能の維持に重要な役割を果たします。ビタミンAが不足すると、皮脂腺や汗腺が萎縮し、皮脂や汗の栄養が不足して乾燥しやすくなり、肌荒れやカサカサになってしまいます。また、皮膚の角質化過程を調節する機能障害により、表皮の角質層が過剰に角質化し、毛包の開口部に角質栓が形成されることが多く、そのため皮膚表面に鳥肌のような変化が生じることがよくあります。同時に、髪の毛や汗が乾燥したり、指や足の爪がもろくなったり変形したり、顔の皮膚がくすんでツヤがなくなったりすることもあります。

ビタミン A 欠乏症の主な原因は、食事量が少なすぎること、米を何度も洗う、長時間調理するなど食品中のビタミン A が破壊され過剰に失われるなど不適切な調理法や保存方法、ビタミン A の吸収不良につながる胃腸疾患などです。偏食の習慣があり、単調な食事をし、野菜をあまり食べず、脂っこい肉を好まない人によく起こります。ニンジン、ラディッシュ、ネギ、ピーマン、レタスの葉、バナナ、柑橘類、黄色いトウモロコシ、黄色いサツマイモ、動物の肝臓など、私たちが毎日食べる野菜や果物にはビタミン A が豊富に含まれています。

皮膚は赤くなりやすく、表面に油分や鱗屑が増えたり、しびれや虫が這っているような感覚があります。口角は乾燥してひび割れていることが多く、白い浸潤やびらんがあり、乾燥したかさぶたができたり、毛包が赤くなり、鱗屑やかさぶたができたりすることもあります。

肌荒れの原因を理解した上で、女性の皆さんにはビタミンAの補給に注意し、ビタミンAを含む食品をもっと食べるようにしていただきたいと思います。しかし、肌をもっと美しく見せたいなら、ビタミンAを補給するだけでは十分ではありません。ビタミンCを補給することも同様に重要です。