頻繁に歩くとふくらはぎが太くなりますか？

ふくらはぎが太い人は、頻繁に歩くことが原因だと思っている人がいます。実は、太い脚と歩くことの関係は完全に比例しているわけではありません。もちろん、頻繁に歩くとふくらはぎが太くなることもありますが、適切な歩き方をすれば、一般的にそのような現象は起こりません。脚が太くなる原因は様々で、遺伝的な理由や、悪い立ち姿勢やハイヒールを頻繁に履くなどの悪い生活習慣などが含まれます。

太い脚には3つのタイプがあります。

まず、脚が太くなる原因は「太さ」です。太ももは柔らかく白く、ふくらはぎ、特に太ももの後ろ側が弱く、セルライトと呼ばれる皮膚のたるみが見られます。このままだと腰もたるんできてきます。

第二に、脚が太い理由は「強い」からです。特徴としては、肉がかなり固く、それほど白く見えないことです。ふくらはぎに筋肉がついている人もいます！彼女の太ももはそんなにたるんでないけど、ただ…太すぎてスカートが似合わない。あまり運動をしない人でも、買い物や旅行に頻繁に行く人は足が強いかもしれません！

3つ目に、脚が太くなる原因は「むくみ」です。もともと細くて均整のとれた脚が、長時間座ったり立ったりすることでむくみます。特に、外食が多く、エアコンの効いた部屋で仕事をするサラリーマンは、太くも強くもなく、ただ太くて太い脚になっているように見えます。単に脚が太い人や脚が強い人もあれば、脚が太くて浮腫がある人、脚が強くて浮腫がある人もいます。自分の状態をよく観察し、足をつねって、生活習慣を考えてみましょう。実際には、太い脚のタイプに応じて実行すべきタスクが異なります。以下で説明します。

太い脚を鍛える秘訣

1. 適度に運動する。たるんだ脂肪は、通常、運動習慣が不足しているため、またはスポーツ界から引退したアスリートやダンサーなど、以前はたくさん運動していたが突然運動習慣をやめた人のために現れます。適度な運動は筋肉を引き締めて強化し、美しいラインを作ります。 2. 肉やでんぷん質などの主食を減らし、野菜や果物を多く食べましょう。太脚グループのもう一つの特徴は、主食を副菜よりも多く食べることが多いことです。これは肥満の主な原因でもあります。運動を好まず、脂肪や炭水化物を摂りすぎる人は、脚だけでなく体の他の多くの部分に脂肪がつきます。 3. 温かいお風呂と冷たいお風呂を交互に利用して、血行を促進します。このトリックは足のむくみも解消できます。