2日間運動した後、左胸に痛みがあります。

多くの研究により、健康を保つためには運動が必要であることがわかっています。毎日、毎週、どれくらいの運動をすべきかという基準さえあります。しかし、運動するときにいくつかの問題に注意を払わないと、実際には多くの問題が発生します。たとえば、胸の痛み。では、運動の2日後に左胸に痛みが生じる原因は何でしょうか?

激しい運動とは

短時間で大量の体力を消費する高強度の運動を指します。激しい運動は、激しい運動後の胸痛など、身体にさまざまな反応を引き起こす可能性があります。では、なぜ多くの人がこの問題を抱えているのでしょうか?激しい運動の後は、生理機能が比較的興奮した状態にあり、急速に動いているため、特に心臓の鼓動が速くなり、血液循環が速くなり、血管が拡張します。これが突然、より遅い状態に変わると、胸痛、息切れなどの現象が発生します。

身体が通常のレベルから激しい運動の状態に移行するにはある程度の時間がかかり、激しい運動の状態から通常の状態に移行するのにもある程度の時間がかかります。したがって、激しい運動後の一連の身体反応は正常であり、あまり心配する必要はありません。運動後のこの強い不快感は、運動不足の人にとってはより深刻になりますが、定期的に運動している人は、この状態遷移に陥ることが多く、自分の生理機能にも精通しているため、反応は小さくなります。

運動後の胸痛の原因

病気でも運動を続ける

これは非常に危険な誤解です。最近体調が悪いと感じたら、運動をやめるか、運動量を減らす必要があります。そうしないと、症状が悪化し、病気が長引くことになります。運動中にめまい、胸の圧迫感、胸の痛み、息切れなどの症状が現れた場合は、直ちにすべての活動を中止し、必要に応じて救急車を呼んでください。特に中高年の方は、運動による突然死を防ぐために、我慢したり待ったりしないでください。

運動中に水を飲む

運動をしていれば、運動中に喉が渇くという経験をしたことがあるでしょう。この時に水をたくさん飲むと胃を刺激しますが、水を我慢するのもよくありません。特に喉が渇くと感じるということは、すでに体が脱水状態にあることを意味します。運動中でも、エネルギー切れを防ぐために十分な水を飲むことができます。水分補給の方法は、少しずつゆっくり飲み込むことです。一度に飲みすぎたり、冷たすぎたりしないでください。喉の渇きを和らげる程度で十分です。1時間以内の運動の場合は、温かい水で水分補給できます。

不快感に対処する方法

まず、運動後すぐに座って休まないでください。身体の不快感が悪化します。ゆっくり歩いたり、足を上げてストレッチするなどのストレッチ運動をしたりして、身体の興奮をゆっくりと計画的に鎮めましょう。

激しい運動の後は、人体の呼吸が比較的乱れているため、呼吸を素早く調整すると胸の痛みを軽減することもできます。深く息を吐き、深く息を吸い、ゆっくりと気持ちを落ち着かせましょう。また、運動直後に冷たい水を飲まないでください。生理機能が刺激され、血液が急速に薄まり、不快感を覚えることになります。