伝統中国医学における健康の10の基準

1. 明るい目: 人の目が明るく生き生きしていて、くすみがないことは、その人の本質、エネルギー、精神が豊かで、内臓が正常に機能していることを示しています。

2. 声と呼吸の調和：大きな声と安定した呼吸は、心肺機能と循環機能が良好であることを示しています。

3. 排尿がスムーズ：1日の尿量が1000～1500mlで排尿がスムーズであれば、排尿機能は正常です。

4. 便通がスムーズ：1日1～2回排便があり、腹痛や下痢がなく、消化機能が強いことを示します。

5. 適度な体型: 太りすぎず痩せすぎず、バランスの取れた体型を保ちます。

標準体重＝身長（cm）－105（女性マイナス100）（kg）。

6. 強い歯: 口腔衛生を維持し、基本的に虫歯やその他の口腔疾患を予防します。

7. 腰と脚の柔軟性: 筋肉、骨、手足の柔軟性を保つために、週に 3 回以上、1 回につき 30 分間運動します。

8. 正常な脈: 脈は穏やかで、柔らかく強く、規則的なリズムがあり、浮いたり沈んだりせず、大きくも小さくもなく、心臓と循環機能が良好であることを示します。

9. 適度に食べる: 毎日決まった時間に決まった量のバランスの取れた食事を摂りましょう。好き嫌いをせず、偏食せず、食べ過ぎず、飲酒せず、喫煙もしないでください。

10. 規則正しい日常生活: 時間通りに起きて寝ることができ、睡眠の質も良くなります。