体温と排卵

排卵日を知る方法はたくさんあります。女性の友人は月経周期から計算したり、女性の体温から判断したりすることができます。体温と排卵_排卵日には体温に明らかな変化があり、自分の体温を監視および測定している女性の友人だけがそれを観察できます。ここでは体温の観察方法と排卵時の体温の変化についてご紹介します。

1. 排卵期の体温の測り方

排卵期を知らない人は多いですが、実は体温を測るだけで排卵期を知ることができます。女性は毎朝起きる前に体温計で基礎体温を測定する必要があります。毎日の測定をもとに、体温が下がって再び上昇する時間を把握し、排卵日を決定します。

2. 基礎体温の測定方法は次のとおりです。

朝起きたら、体を動かさずに体温計で口腔内の温度を測ります。

測定した体温を基礎体温表に記入します。

1か月間の体温データを線で結んで曲線を作り、この曲線から排卵期かどうかを判断します。

3. 排卵時の体温はどのくらいですか？

排卵時の体温はどのくらいですか? 月経周期は規則的で、各周期は 28 ～ 30 日間続きます。排卵は通常、次の月経の約 14 日前に起こります。排卵期間は、排卵の 5 日前から排卵の 4 日後までの 10 日間で、妊娠可能な期間でもあります。月経周期中は、排卵前の基礎体温が低くなることが多く、通常、朝起きる前の体温（基礎体温）は37度以下、およそ36.4～36.6度です。体温は排卵時にわずかに下がり、排卵後は平均約0.5度上昇し、月経前までこのレベルを維持し、月経前に下がり始め、その後元の体温レベルに戻ります。

4. 排卵中の体温の変化は何ですか?

体温は排卵中に変化します。通常、女性の基礎体温は排卵前は低く、排卵後は高くなります。なぜなら、排卵後に黄体が形成され、プロゲステロンがより多く分泌されると、視床下部の体温調節中枢が刺激され、基礎体温が上昇し、次の月経までその状態が続き、その後下がり始めるからです。そのため、体温が低い状態から上昇（0.3℃以上上昇）すると、排卵が完了したということになります。

低温期は月経開始から排卵日まで約2週間続き、排卵日から次の月経日まで体温は0.3～0.5℃上昇し、高温期も約2週間続きます。

誰もが基礎体温の測定方法を学ぶべきです。基礎体温の測定方法は、毎朝起床後、なるべく同じ時間帯に起き上がらずに、口腔用体温計で体温を測定します。一般的に、排卵前の体温は常に36.5度前後です。排卵期には体温が若干下がります。排卵後は体温が37度前後まで上昇し、平均0.5度程度上昇して次の月経まで続き、その後元の体温レベルに戻ります。 基礎体温を3回連続して測定すると、排卵日をより正確に推定できます。 また、毎日体温を測り、紙に記録しておくと、いつでも体温の変化を観察できます。