中医学の9つの主要な体質と健康維持

黄帝内経はこう言っています。「人はそれぞれ生まれつきの素質が異なり、一定の体質を持って生まれます。では、私たちにはいくつの体質があるのでしょうか。なぜ一部の人は弱く、一部の人は強いのでしょうか。まずは人間の体質の分類を見て、次にさまざまな体質に基づいた身体の健康管理について学びましょう。」

平和な

この体質の人は、均整のとれた丈夫な体、潤いのある顔色と肌、太くて光沢のある髪、明るい目、豊富なエネルギー、よく眠れる食欲、そしてめったに病気になりません。

健康維持法：仕事と休息の組み合わせに注意し、十分な睡眠を維持します。運動を続けましょう。若者は走ったりボール遊びをしたり、高齢者は散歩したり太極拳を練習したりできます。

気虚

この体質の人は声が弱く、気力がなくなりやすく、疲れやすく、風邪をひきやすく、病気になっても治りにくいなどの特徴があります。

健康維持法：気を養い、脾臓を強化する食品を摂取する。普段から暖かくしてください。散歩、太極拳の練習、エクササイズなどの軽い運動を続けてください。

適した薬用食品：黄耆、若鶏、山芋粥。

陽虚体質

時には手足が冷たく感じたり、お腹や背中、腰や膝が寒さに怯えたり、静寂を好んだり、軟便が出たりします。

健康維持法：牛肉、羊肉、ネギ、生姜など、体を温める食べ物を多く食べる。常に暖かくしてください。運動中は過度の発汗を防ぎ、風や寒さを避けてください。ジョギング、ウォーキング、太極拳、ラジオ体操など、心地よく穏やかな運動を行うことができます。

適した薬用食品：アンジェリカ、生姜、羊肉のスープ。

陰虚体質

通常、体型は細身で、手のひらや足の裏が熱く、頬が紅潮したり赤みがかったり、目が乾燥したり、口や喉が乾燥したり、不眠症になりやすく、気性が荒く、舌苔の少ない赤い舌を呈することが多い。

健康維持法：赤身の豚肉、アヒル、緑豆、冬瓜などの甘くて冷たくて潤いのある食べ物を多く食べ、羊肉、ネギなどの温かくて乾燥した食べ物を少なくします。有酸素運動に適しており、太極拳、太極剣、気功などのフィットネスプログラムを選択できます。

適した薬用食品：赤身の肉と一緒に煮込んだ蓮の実とユリ。

血液うっ滞

顔色は黒く、唇は黒く、舌の下の静脈は紫色で、歯茎は出血しやすくなります。イライラしやすく、忘れっぽい。

健康維持法：血液循環を促進し、鬱血を解消し、気を促進し、肝臓と鬱を和らげる効果のあるサンザシ、酢などの食品を多く食べます。早寝早起きし、ダンスやウォーキングなど運動を多く行うことをお勧めします。

適した薬用食品：サンザシと黒砂糖のスープ。

痰湿体質

体は肥満で、汗をかきやすく、ベタベタしています。手足に痛みや重さを感じることがよくあります。麺は油っぽいことが多く、口の中に粘り気や甘みを感じることが多く、喉には常に痰が絡み、舌苔が厚くなります。

健康法: 食事は軽めにし、脂肪分の多い肉や甘いもの、粘着性のあるもの、脂っこいものを減らしましょう。衣服は通気性と防湿性に優れたものを選び、日光浴をしたり頻繁に日光浴をしたりしてください。ウォーキング、ジョギング、水泳などの運動を長時間継続できます。

適した薬膳料理：山芋と冬瓜のスープ。

湿気と熱

顔にはニキビができやすく、皮膚はかゆみを起こしやすいです。口の中に苦味や口臭を感じたり、便が粘ついて不快だったり、排尿時に熱感があったり、尿が黄色くなったりすることがよくあります。短気な性格です。

健康維持法：小豆、セロリ、レンコンなど、甘いもの、冷たいもの、甘くて中性の食べ物をもっと食べましょう。中・長距離走、水泳、格闘技など、高強度・高ボリュームの運動に適しています。

適した薬膳料理：豆腐と煮込んだドジョウ。

気滞体質

彼らは痩せていて、感傷的で、感情的に脆弱で、胸や脇腹に痛みを感じることが多く、胸の圧迫感を感じることが多く、不眠症になりやすいです。

健康維持法：気を促進し、憂鬱を和らげ、滋養強壮の働きがある、ニッコウキスゲ、サンザシ、バラなどの食品を多く食べましょう。ランニングや登山など、屋外での活動を増やすようにしましょう。

適した薬膳：菊花鶏レバースープ。

特別な性質

特別な身体的条件を持つ人々。アレルギー体質の人は、風邪をひいていなくても鼻づまりやくしゃみが出ることが多く、喘息になりやすく、薬剤、食物、花粉、季節などに対してアレルギーを起こしやすいです。

健康維持法：気を養い、外面を強化する食品を多く摂り、辛い食べ物、魚臭く臭い食べ物、アレルギー物質を含む食べ物を控えましょう。日常生活でアレルゲンを避け、部屋を清潔に保ちましょう。

適した薬膳：外面強化のお粥。

体格の異なる人には、異なる健康法を用いるべきです。健康維持をより効果的にするために、私たちは自分の体格を認識することを学ぶべきです。盲目的に強壮剤を服用すべきではありません。自分の体格に応じて健康を維持することが、最も科学的なアプローチです。