機能性消化不良の予防策

機能性ディスペプシアは消化不良とも呼ばれます。機能性ディスペプシアは、一般的に上腹部の痛み、上腹部の膨満感、早期の膨満感または食欲不振、吐き気、嘔吐などの症状が現れます。機能性ディスペプシアは、合理的な食事構造を持ち、適切な運動に参加し、精神的ストレスを軽減すれば予防できます。このようにして、機能性ディスペプシアという病気を避けることができます。

機能性ディスペプシアの患者さんは、何を食べるべきか、どのように食べるべきか、日常生活をどのように整えるべきかなど、日常生活で注意すべきことがたくさんあります。

1. 3 食を決まった時間に決まった量食べましょう。空腹のときに一度に食べ過ぎないようにしましょう。胃腸も人間と同じです。働くべきときには働き、休むべきときには休むべきです。少量の食事を頻繁に食べると、胃腸は常に働いている状態になり、胃腸機能の調整に役立ちません。したがって、3 回の食事は規則的な時間に規則的な量で食べる必要があります。一般的に、日中に間食をすることは推奨されませんが、必要に応じて夜に少量の間食を摂ることはできます。頻繁に食事をすると、胃腸運動の正常なリズムに影響を及ぼし、症状の改善に必ずしも役立つとは限りません。

2. 慢性胃炎や機能性消化不良の患者に適した特別な食事療法はありませんが、適切な食生活と運動習慣を身につける必要があります。一般的に、消化不良の臨床症状がある間は、牛乳や乳製品、豆乳などの大豆製品、甘すぎる食べ物、辛い食べ物、高脂肪食、発酵食品（蒸しパン、ケーキ、ビスケットなど）を避けるべきであると考えられています。これらの食品は、患者の腹部膨満やげっぷの症状を悪化させる可能性があり、時には胃酸の逆流を引き起こすこともあります。牛乳は胃に良いと先生たちはよく言っていましたが、これには科学的な根拠はありません。

3. 辛い食べ物を避けるべきかどうかは、まだ議論の余地があります。いくつかの研究では、唐辛子粉末に含まれるカプサイシンが腹腔内のC型痛覚神経線維をブロックし、消化不良症状の密度を軽減できることが示されています。したがって、子供の頃から唐辛子を食べる習慣がある場合は、それをあきらめる必要はありませんが、辛い食べ物を控えることは有益かもしれません。

4. 喫煙をやめ、過度の飲酒を避け、コーヒーや濃いお茶の摂取を減らすことに重点を置く必要があります。

5. 規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとり、良い姿勢を保ち、能力の範囲内で適切なスポーツや肉体労働に参加してください。

上記では、機能性ディスペプシアとは何かを紹介しました。実際、機能性ディスペプシアは、私たちがよく消化不良と呼んでいるものです。上記では、機能性ディスペプシアの原因と臨床症状を紹介しました。機能性ディスペプシアの予防と治療には注意を払う必要がある細かい点が多くあり、それらについても上記で詳しく紹介しました。