痛風を予防する方法

痛風は私たちの生活の中でよくある病気ですが、ほとんどの人はそれについてあまり知りません。多くの人がよく目にするのは、痛風患者が発作を起こしたときに感じる痛みです。これは、痛風が人体に大きな害を及ぼす可能性があることを示しています。多くの専門家は、私たちのような一般人が痛風を避けるためには、日常生活の中で痛風を予防しなければならないと考えています。では、痛風を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

実際、多くの痛風患者もこの点を理解したいと考えています。なぜなら、彼らは痛風によって深刻な被害を受けており、痛風が人体にどれほど有害であるかを知っているからです。痛風を治した後は、痛風が再発しないように予防することが必要です。そこで、この悩みに対して、痛風を予防する方法を詳しくご紹介しましょう。

日常的な予防

無症候性高尿酸血症の患者の場合、痛風発作の予防は通常、食事制限と禁酒、利尿薬、低用量アスピリン、複合降圧剤、ピラジナミド、ニフェジピン、プロプラノロールなど血中尿酸値を上昇させる薬剤の回避など、非薬物治療に依存します。食事療法を行った後も血中尿酸値が9mg/dlを超える場合は、尿酸降下薬を使用することができます。急性痛風性関節炎を経験した断続期患者は、痛風の再発を防ぐ必要があります。食事療法と薬物治療により、血中尿酸値を基準値にコントロールすることが重要です。また、激しい運動や怪我を避け、体重をコントロールし、水分をたっぷり摂り、長期間にわたって尿をアルカリ性に保つことにも注意する必要があります。

食事による予防

休日の集まりの際には、適度に食べるようにし、特に魚介類やプリン体を多く含む食品の食べ過ぎは避けましょう。昔は、おいしい魚やエビを食べた後に足や足首、膝に痛みを感じると、病院で検査を受けたところ、血中の尿酸値が大幅に上昇していて、痛風と診断されていました。

痛風を予防し治療するためには、次のものを 3 つ多く食べて、3 つ少なく食べるようにしてください。

1. 水を多く飲み、スープは少なくする

血中尿酸値が高い人や痛風患者は、定期的に沸騰したお湯を飲み、肉、魚、チキンスープ、鍋料理などの摂取を控えるべきです。沸騰したお湯の浸透圧は、体内のさまざまな有害物質を溶解するのに最も役立ちます。沸騰したお湯をより多く飲むと、尿酸が薄まり、排泄が促進され、尿酸値が低下します。スープには大量のプリン成分が含まれており、尿酸を薄めることができないだけでなく、尿酸の増加を引き起こします。

2.アルカリ性の食品を多く食べる

酸性食品を控えましょう。痛風患者はプリン代謝障害と異常尿酸を患っています。酸性食品を摂りすぎると症状が悪化し、回復に悪影響を及ぼします。アルカリ性食品を多く摂ると、カリウム、ナトリウム、塩化物イオンを補給し、酸塩基バランスを維持するのに役立ちます。

3. 野菜を多く摂り、食事の回数を減らす

野菜を多く食べると、プリンの摂取量を減らし、ビタミン C を増やし、食物繊維を増やすことができます。一方、野菜を少なく食べると、カロリー摂取量をコントロールし、体重を制限し、体重を減らし、脂肪を減らすことができます。

急性痛風性関節炎の患者は、酵母、膵臓、濃縮グレービー、ジャーキー、イワシ、アンチョビ、動物の心臓などの高プリン食品の摂取を減らすように努めるべきです。ブドウ、オレンジ、サンザシ、トマト、リンゴ、コーヒー、紅茶、牛乳、卵、海藻などの低プリンアルカリ性食品は摂取できます。

上記の紹介を通じて、実際に痛風を予防する方法はたくさんあることがわかりますが、それらは一般的に 2 つの側面で現れます。 1つ目は日常的な予防、2つ目は食事による予防です。しかし、一般的に痛風の予防には、食事、投薬、日常生活などが含まれます。したがって、痛風の最も包括的な予防を達成するためには、誰もが将来の生活においてこれらの側面に注意を払う必要があります。