健康を整え、健康を維持する伝統的な中国医学のユニークなスキル - 誰でも使える腹部マッサージ法

伝統的な中国医学では、腹部をマッサージすることで、上部と下部を調和させ、陰と陽を分離し、古いものを取り除いて新しいものを作り、5つの内臓を補充し、外部の邪気を追い払い、内部の病気を治すことができると信じられています。そのため、多くの病気は腹部の圧迫によって治療することができます。

子どもが腹部膨満、便秘、下痢を起こしているとき、お腹をさすってあげると症状が改善することを多くの親が知っています。実は、お腹をさすってあげることは、腹部を押す簡単な方法なのです。

現代医学では、腹部マッサージは腹筋と腸平滑筋への血流を増加させ、胃腸内壁の筋肉の緊張とリンパ系の機能を高め、胃腸管や他の臓器の分泌機能を活性化し、それによって食物の消化、吸収、排泄を促進し、大腸と小腸の蠕動機能を大幅に改善し、排泄の役割を果たして便秘を予防し、解消することができると考えています。これは特に高齢者にとって必要です。

腹部を定期的に上手にマッサージすると、胃酸の過剰分泌を効果的に防ぎ、消化性潰瘍の発生を防ぐことができます。

定期的に腹部をマッサージすることは、身体が幸せな精神を維持するのに役立ちます。寝る前に腹部をマッサージすると、眠りにつきやすくなり、不眠症を防ぐことができます。動脈硬化症、高血圧症、脳血管疾患の患者にとって、腹部をマッサージすることは肝火を鎮め、人々を穏やかで平和にし、血液循環を促進することができ、補助治療に良い役割を果たします。

腹部マッサージの具体的な施術方法

これは通常、夜寝る前と朝起きる前に行います。膀胱を空にし、手を洗い、仰向けに寝て、膝を曲げ、全身をリラックスさせ、手のひらをへそに向けて左手で腹部を押し、右手を左手の上に置きます。まず、おへその周りの腹部を時計回りに50回こすります。次に、反時計回りに50回こすります。マッサージをするときは、適度な力で、エネルギーを集中し、自然な呼吸をしてください。腹部のマッサージを継続すると、明らかなフィットネス効果が得られます。

1. お腹のたるみを解消する魔法の腹部マッサージ法「スイミングサークル」

腹部に厚い脂肪がついている人は多く、まるで浮き輪のようです。この「浮き輪」を取り除きたいなら、腹部を突く方法を試してみましょう。

減量のための腹部の押し方は、2本の指を重ねる方法、つまり2本の親指を重ねる方法で使用できます。テクニックの強さは、手の下で脈が打つのを感じることができるが、痛みを感じない程度である必要があります。波のような押し方、つまり、両手の指を合わせて自然に伸ばし、左手のひらを右手の甲に置き、右手を腹部に平らに押します。力を入れて前方に押し、次に左手のひらで後方に押し、押して進み、水の波のようにゆっくりと上から下に移動します。

上腹部から下腹部へ3〜4回動かし、次に腹部に軽い痛みを感じるまで左から右へ3〜4回押します。

腹部押し出し法は柔軟性があり、横になった状態でも立った状態でも行うことができます。 2週間、お腹に力を入れる運動を続けると、お腹の「浮き輪」が小さくなるのがわかります。続けるとお腹が平らになるだけでなく、体が以前よりも健康になったと感じるでしょう。

2. 胃を押すとあらゆる病気が治る

伝統的な中国医学では、マッサージは多くの病気を治療することができます。腹部を押すことも非常に良いセルフケア方法です。長時間押すと、体が強くなるだけでなく、すべての病気を追い払うことができます。

お腹を押すのは簡単で安全です。まず、体をリラックスさせてベッドに横になり、手のひらを下に向けて胸の上に両手を置き、指先と指先をゆっくりと押し下げます。胸からおへその外側まで、上から下へ、一つずつ力強く、突き刺すように押します。押すときは目を閉じてリラックスし、服の上からではなく肌に近いところで押してください。両手で交互に押すこともできます。毎日起床前にお腹を300回押し、夜寝る前にもお腹を300回押しましょう。

足の裏が熱く汗ばみ、腹部に力を入れるとあくびが出たり涙が出たりする場合は、脾臓と胃の詰まりが解消されていることを意味します。脾臓と胃を押すと、長年続いている胃の問題や便秘を治すことができ、胆嚢炎、胆石、腎臓結石など、他の多くの病気も治療できます。お腹を押すことは婦人科疾患にも一定の効果があります。

お腹を押すときは、一つの方法に固執しないでください。片方の手のひらをへそに当て、もう一方の手をその上に置き、コマのように時計回りにゆっくりと押してさすります。へそから腹部全体まで、徐々に均等に円を描きます。約80〜100回、その後へそに戻って80〜100回マッサージします。手を替えて、同じように反時計回りにマッサージすることもできます。どのようなテクニックを使用するかにかかわらず、マッサージ中は空腹や腹部の膨張状態にしないでください。

胃腸のマッサージ方法ももう一つご紹介します。両手を上腹部に当て、胸骨の剣状突起の下の領域を中心に、時計回りと反時計回りの方向にそれぞれ30〜50回こすります。次に、同じ方法で神咀ポイント（つまり、へそ）の周りをそれぞれ30〜50回こすります。さらに、両足の足三里（左膝頭の外側から3インチ下、脛骨の外側のくぼみ）を50〜100回マッサージします。 1日2回、朝と夕方。

マッサージを続けると、げっぷ、腸の音、肛門からのガスの排出など、胃腸管が反応します。これらはすべて正常で良好な生理的反応であり、胃腸の刺激に適応した結果です。セルフマッサージは補助的な治療法ですので、薬を服用中の患者様は服用を中止しないでください。ただし、胃の運動機能が徐々に高まってくるので、医師の指導のもと、徐々に薬の量を減らしていく必要があります。胃腸疾患の再発を防ぐために腹部マッサージを継続してください。

不眠症に悩まされることが多い方は、寝る前にベッドに仰向けに寝て、親指を合わせて胸から下腹部に向かって押し下げます（1回）。これを50～100回繰り返し、好きなだけ押すことができます。