毎日足を浸すことのメリットとデメリット

毎晩寝る前に足をきちんと浸すのは、身体にとても良いことです。疲労回復や血行促進にとても効果的です。ただし、足を浸すときにはいくつかの注意事項に注意する必要があります。たとえば、水温が高すぎると血液供給が不足しやすくなります。水温が高すぎると、心臓への血液供給が不足し、人体の健康に良くありません。

足湯の効能

足を浸すことで、新陳代謝が促進され、体内の循環が強化され、足の末端まで血液が運ばれ、高血圧、心臓病、脳卒中などの高リスク疾患の発生が軽減されます。足湯は足裏の血液循環を促進する効果もあります。足裏は体の底に長時間あるため、冬場は微小循環が非常に不足します。足湯は血液循環を助け、老廃物を体外に排出し、栄養分を補給します。

夜に足を浸すことのデメリット

1. 足を浸すと心臓に負担がかかり、皮膚のかゆみを引き起こす可能性があります。

足を浸す時間は長すぎず、15～20分以内に抑えるのがベストです。時間が長すぎると、足の局所的な血液循環が長時間速くなりすぎて、体内の血液が下肢に流れ込み、心血管系の過負荷を引き起こします。さらに、冬の気候は乾燥しています。長時間お湯に浸すと、肌が乾燥しすぎて痒みが生じやすくなります。そのため、足を浸すときは、年齢に関係なく、足を浸した後は保湿製品を使用して肌に潤いを与えるのが最適です。

2. 足を浸すと臓器への血液供給が不十分になる可能性があります。

足を浸すときは水温が高すぎないようにしてください。足湯に最適な水温は50℃以下で、熱くても火傷しない程度です。水温を測る際は手で測らず、足で感じ取るのが最適です。水温が高すぎると足の血管が過度に拡張しやすくなり、体内の血液が下肢に多く流れ、心臓、脳、腎臓などの重要な臓器への血液供給が不足しやすくなるため、身体に良くありません。

3. 足を浸すと栄養失調になる可能性がある

食後30分以内に足を浸すのはお勧めできません。胃への血液供給に影響し、長期的には栄養失調を引き起こすからです。