腰を曲げられないのになぜ痛むのでしょうか？

腰は人体の重要な部分であり、さまざまな原因で病気の症状が現れることがよくあります。例えば、女性の友人は月経中に腰痛を感じることが多いです。男性も仕事のプレッシャーにより腰痛に悩まされることがあります。腰の異常には注意が必要です。潜在的な病気が発生する可能性があるからです。では、なぜ腰を曲げられないと痛むのでしょうか?

腰の筋肉の緊張による腰痛を予防できます。どうすれば予防できるのでしょうか？まずは運動を強化して体力を向上させることが大切です。特に長時間座っている人は、腰や背中の筋肉が比較的弱く、怪我をしやすいです。そのため、腰と背中の筋肉のトレーニングを意図的に強化し、屈曲、伸展、左右の腰の側屈、回転、仰向け、腹筋運動などを行い、腰の筋肉を発達させて強くし、靭帯を強くし、関節を柔軟にして、病気の可能性を減らす必要があります。肥満の人は腰​​への負担を減らすために体重を減らす必要があります。第二に、自己制御に注意を払い、仕事と休息を組み合わせ、長時間同じ動作を固定したり、無理に曲げたりしないようにする必要があります。たとえば、長時間立った後にしゃがむことができます。しゃがむと、腰と脚の筋肉がリラックスするだけでなく、身体のエネルギー消費も減ります。

そして、生活の中のさまざまな姿勢に気を配りましょう。例えば、地面から重い物を拾うときは、膝を曲げてしゃがみ、かがんで負担がかからないようにします。重い物を拾うときは、体をできるだけ物に近づけ、腹部に近づけ、足を少ししゃがみます。高いところにある物を取ったり置いたりするときは、届かなければ無理をしません。寝るときは背骨を曲げたままにします。などです。湿気や寒さを避けることも重要です。