目のケア方法

目は心の窓だということは誰もが知っています。目に問題があると視力低下や失明につながる可能性があるため、生活の中で目を大切にする必要があります。日常生活で目をケアする方法は、一般的に、長時間のコンピューターや携帯電話の使用を避けることです。夜寝るときには、照明を消して携帯電話をいじらないように注意してください。近視が悪化します。

1. まず最初にお伝えしたいのは、目の健康を保つには目のエクササイズをしなければならないということです。これは簡単に言うと、目のマッサージと同じです。目のエクササイズは目の周りの皮膚の動きを促進し、目の柔軟性を高めます。それによって目を保護します。

2. 2 番目にお伝えしたいのは、目を頻繁に休めることです。動かずに 1 か所を長時間見つめ続けることはできません。動かずに 1 か所を長時間見つめ続けると、近視になりやすく、目が疲れやすくなり、目の寿命が短くなります。

3. 最後に、目の健康を保つには、定期的に目を洗う必要があることをお伝えします。細菌は簡単に目に入り込むので、目の病気にかかりにくくするためには、目の中の細菌を殺すために適時に目を洗う必要があります。目を洗浄するには、病院の眼科に行く方が安全です。

4. 竜眼肉、ヤムイモ、ニンジン、ほうれん草、サツマイモ、サトイモ、トウモロコシ、動物のレバー、牛肉、桑の実、ナツメなど、視力に良い食べ物をもっと食べたり、ナツメ、高麗人参（高麗人参食品）、クコの実、菊、羅漢果で作ったお茶を飲んだりして、目を守りましょう。羅漢果は、声がかすれたり喉が痛む人に適していると一般的に信じられています。実際、羅漢果は、気性が荒く視力が低下している患者にも非常に効果的です。

5. 目は涼しさを好み、暑さを恐れます。心火や肝火が過剰になると、目に汚れができ、乾燥し、赤くなり、腫れ、充血します。冷たい流水で頻繁に顔を洗うと、目の病気を減らし、視力を守り、病気に対する目の抵抗力を高めることができます。目の充血、ドライアイ、かすみ目などの症状に悩まされている人にとって、その効果は特に明らかです。お茶で目を燻蒸することも、目を保護し、視力を回復するのに非常に役立ちます。目元を燻蒸するときは、熱が逃げすぎないように手でカップの口を覆います。お茶が熱すぎて耐えられない場合は、少し冷ましますが、燻蒸時間は約10分で、少なくとも1日1回は続ける必要があります。

記事で紹介した目のケア方法は、特に寝ている間に携帯電話を長時間いじる人など、皆さんの生活にぜひ取り入れていただきたいと思います。日常生活で目をきちんとケアしていれば、視力が低下したり、近視や遠視になったりすることはありません。