女の子はなぜ寝るときに拳を握るのでしょうか？

女の子は寝るときにいつも拳を握りしめています。最も一般的な理由は、緊張しすぎたり、極度の不安状態にあるなど、精神的な理由です。このとき、女の子は寝ているときに不安を感じ、無意識のうちに拳を握りしめます。このとき、あなたは良い、楽観的で明るい態度を維持し、いくつかの発散経路を学び、いくつかの漢方薬を使用して調整する必要があります。

ストレスに対処する方法

1. チョコレート

ドイツの栄養学者は、チョコレートを食べると脳内でセロトニンが放出され、幸せな気分になれると言います。セロトニンはトリプトファンによって生成されますが、人体はトリプトファンを自ら生成することができず、外部からの食物摂取に頼るしかありません。チョコレート自体のトリプトファン含有量は高くありませんが、インスリンの生成を促す糖分が多く含まれています。インスリンは糖が細胞内に取り込まれるようにし、残ったトリプトファンは脳内に入り、セロトニンに合成されます。セロトニンが脳のシナプスに留まると、人の気分に良い影響を与えます。チョコレート以外にも、バナナやプリンなどのお菓子にも同じ効果があり、うつ病を追い払うのに役立ちます。

2. バナナ

バナナにはアルカロイドと呼ばれる物質が含まれており、気分を高揚させ、自信を高めることができます。バナナはトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源でもあり、脳がセロトニンを生成し、うつ病を軽減するのに役立ちます。

3. ほうれん草

ほうれん草には鉄分が豊富に含まれており、人体に必要な葉酸も含まれています。医学文献では一貫して、葉酸欠乏症がうつ病や早期発症型認知症などの精神疾患につながる可能性があることが示されています。この研究では、葉酸を十分に摂取しなかった人は睡眠障害を患い、5か月後に物忘れや不安などの症状を発症したことも判明した。

4. チェリー

米国ミシガン大学の研究により、チェリーには炎症を軽減するアントシアニンという物質が含まれていることがわかった。ミシガン大学の科学者たちは、チェリーを20個食べることはアスピリンを服用するよりも効果があると考えています。他の報告では、長時間コンピューターの前で仕事をしている人は頭痛や筋肉痛などの問題に悩まされる可能性があり、その状況を改善するためにチェリーを食べるかもしれないと指摘している。

5. カボチャ

カボチャはビタミン B6 と鉄分が豊富なので、気分を良くしてくれます。この 2 つの栄養素は、体内に蓄えられた血糖を脳の唯一の燃料であるブドウ糖に変換するのを助けます。

6. 低脂肪牛乳

ニューヨークのマウントサイナイ医療センターで行われた研究によると、月経前症候群の女性に3か月間カルシウム錠剤1,000mgを投与したところ、女性の4分の3で神経質、イライラ、不安が軽減したという。低脂肪牛乳または脱脂牛乳はカルシウムの最良の供給源です。