気虚、血虚、腎虚、脾虚をどう調整するか？食事が最も重要

現代人は健康状態が悪く、気虚、血虚、腎虚、脾虚などの症状に悩まされている人が多いです。最も良い方法は食事で調整し、体を健康にし、気と血を補う栄養価の高い食べ物を多く食べることです。

1. 気虚を整える食事

気虚の人の食事療法の焦点は、ゆっくりと補充することです。気虚の調整に適した植物性食品には、ヤムイモ、カボチャ、ナタマメ、白レンズ豆、ヒラタケ、シイタケ、ヤマブシタケ、ヘチマ、ナズナ、大豆、大豆製品、ササゲ、エンドウ豆、ユリ、ヒシの実、キャベツ、ジャガイモ、調理したレンコンなどがあります。一方、肉性食品には、鶏肉、ウズラ、ウズラの卵、ウズラヒワ、豚の胃袋、豚の腎臓、羊の胃袋、ドジョウ、ウシガエル、フナ、タチウオ、イカなどがあります。

気虚の人は食事療法において、脾臓と肺を補い、心臓と腎臓を考慮するという4つの点に注意する必要があります。気虚は脾臓と肺の弱さによって引き起こされるため、気虚の人は心経と腎経を考慮しながら、脾臓と肺を補う必要があります。 栄養補給には食事のバランスが重要です。気虚の人は内臓が弱いので、食事で栄養を補給するときは、栄養価が高く消化しやすい食べ物を選び、一度に食べる量は多すぎないようにしましょう。 気血を補うには、同時に血も補う必要があります。こうすることで、気を補って血を生成し、気を補って血液循環を活性化し、気を補って血を保持するのに役立ちます。そうでなければ、気が強くても血が不足している場合は、役に立ちません。 冷たい食べ物や脂っこい食べ物を避ける

冷たい食べ物は脾臓と胃に非常に刺激を与え、脂っこくて重い食べ物は脾臓と胃に負担をかけるので、気虚の人はそれらを食べるべきではありません。

2. 豚もつスープのレシピ：ネギ1本、生姜適量、豚もつ1組。

作り方：豚の胃袋をきれいにし、刻んだ生姜を詰めて鍋に入れ、水を加えて弱火で豚の胃袋に火が通るまで煮ます。火を止めた後、みじん切りにしたネギと調味料を加え、味がなじむまで炒めます。

使用方法: 豚の胃袋のスープを飲み、生姜を食べず、週に2回豚の胃袋を食べます。 効能:滋養強壮、虚弱体質の人に適していますが、発熱性疾患、伝染病患者には適しません。

3.重度の気虚患者は、気を補う漢方薬である高麗人参を服用することで体調を整えることができます。高麗人参の主な機能は気力を補充することであり、気力が不足している人に特に適しています。高麗人参を食べるときは、大根と一緒に食べたり、金属製の調理器具で調理したりしないように注意する必要があります。そうしないと、高麗人参の薬効が損なわれます。 黄耆 黄耆と高麗人参はどちらも気を補うのに良い薬ですが、高麗人参は気力を補うことに重点を置いており、虚脱、ショックなどの症状などの緊急治療に適しています。普段はあまり摂取しないでください。黄耆は性質が穏やかで、頻繁に摂取できます。 アメリカ人参

アメリカニンジン、ツルニンジン、黄耆は生命に同様の効果をもたらしますが、高麗人参とは異なり、高麗人参の薬効はより強く、アメリカニンジンの薬効はより穏やかです。気虚や陰虚の人が定期的に食べるのに適しており、気を補い、脾臓を強化するなどの効果があります。 枸杞子は、脾臓を強化して気力を補う主薬であり、特に気虚型便秘の治療に適しています。胃の気が弱く、膨満感、しゃっくり、食後の膨満感、消化不良、疲労などの症状がある人も、神霊百珠丸を定期的に服用することで症状を調整することができます。

4. 精神面のケア：気虚の人は、穏やかな精神状態を維持することに注意する必要があります。なぜなら、イライラは肝気を損ない、肝木は脾土を克し、肝臓の問題は必然的に脾胃の衰弱につながり、時間の経過とともに気虚を悪化させるからです。

考えすぎて感情が乏しい人は、自分を落ち着かせること、運動を増やすこと、歌やダンスをすること、肺活量を増やすこと、元気になること、ボランティア活動などによって社会に貢献し、自分から注意をそらすこと、献身的に自分を豊かにすること、感情を養うこと、音楽、チェス、書道、絵画、友人作りなどの前向きな活動に共感を移すこと、自己修養を向上させることの3つの方法で感情をコントロールすることができます。

イライラしたり、胸が苦しかったり、肝気が滞っている人は、次の3つの方法で自分をコントロールすることができます。仕事を合理的に計画・調整し、機動性に余裕を持たせて、仕事が秩序正しく、不安や怒りを起こさないようにします。人格を養い、長期的な視点を持ち、寛容になり、他人に厳しくなりすぎないようにします。太極拳、五琴座、八段錦などの心を落ち着かせる運動をして、心身を調和させ、心を落ち着かせます。