もう隠れないで！腎不全を治療するためのエクササイズを無料で提供します

腎不全は長年の問題ですが、運動など対処法は数多くあります。以下に、腎不全を治療するための無料のエクササイズをいくつか紹介します。効果は驚くべきものです。私に感謝することを忘れないでください。

しゃがむ

スクワットは筋力と筋肉のトレーニングの王様です。自分の体重でも何でも使えます。スクワットは脚の筋肉を鍛えるだけでなく、体幹を鍛えるのにも効果的です。スクワットは核爆弾のようなもので、体内のすべての細胞を爆破します。

デッドリフト

スクワットに次ぐ筋力トレーニングであるデッドリフトは、大きな筋肉をつけて狼のような精神を養うのに役立ちます。次にデッドリフトをするときは、バーベルにプレートを追加してください。

ベンチプレス

ベンチプレスは上肢、特に胸部を鍛えるのに最適なエクササイズです。これは他の動き（腕立て伏せを除く）とは比べものにならないほどで、パワーリフティング競技でも必須の動きです。かつて次のような調査結果がありました。「ジムで最もよく使われる器具はベンチプレスです。」

懸垂

巨大な筋肉を持つボディビルダーが必ずしも懸垂を行えるわけではないことがわかります。懸垂は、背中を鍛える最良のエクササイズとして、長年にわたり数多くのトレーナーによって使用されてきました。

ディップ

平行棒ディップは上半身スクワットとも呼ばれ、胸筋、上腕三頭筋、三角筋を刺激します。上肢を強くするのに役立ちます。

ボート

昔ながらのダンベルローイングや座った状態でのローイングを行うことができます。ローイングは上半身に重点を置き、背中に力を入れます。

推薦する

ジム内を歩き回るだけで、プレスを実行する無数の方法を学ぶことができます。ここから、フィットネス愛好家たちがこの運動を愛していることがわかります。ダンベルを使用する場合でもバーベルを使用する場合でも、プレスは肩に比類のない刺激を与えます。