女性は健康を維持するために、次の 7 つのことを避ける必要があります。

多くの女性はいつまでも若々しくありたいと願っており、健康を維持するより良い方法はないかと心配しています。実際、人生における 7 つの悪い習慣を克服するだけで十分です。では、その悪い習慣とは何でしょうか?

睡眠を削る

睡眠不足は女性の健康を害し、特定の病気のリスクを高め、認知能力を低下させ、肥満につながる可能性があります。専門家は、どんなに忙しくても睡眠を優先すべきだと提案しています。寝室が適切な温度で、暗く、静かであることを確認し、テレビや携帯電話を寝室に持ち込まないようにし、毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠を確保するための条件をすべて整えます。

バックパックが重すぎる

重すぎるバックパックは体のバランスに影響を与えるだけでなく、頸椎、肩、背骨にかかる圧力も増加します。アメリカカイロプラクティック協会は、バックパックの重量は体重の 1/10 を超えないようにすることを推奨しています。バックパックは軽い素材で作られ、金属製のアクセサリーを詰め込みすぎないようにし、不要な物は適時にバックパックから取り除く必要があります。

家事が多すぎる

研究によると、週に48時間を家事に費やす働く女性は、ストレスを感じたり燃え尽きたりする可能性が高くなるそうです。専門家は、仕事とさまざまな家事を優先するか、少なくとも同時に複数のことで忙しくならないようにすることを提案しています。夫や子供たちに家事を分担してもらうと、ストレスが軽減されます。

ダイエットは妥協しやすい

英国の調査によると、女性は食生活に関して年間平均474回自分に嘘をついていることが判明した。これにより、体重を減らすことができなくなったり、不健康な食習慣が悪化したりする可能性が高くなります。専門家は、毎日のカロリー摂取量を記録し、感情的な食事を避けるために食事日記をつけることを推奨しています。

家族に集中し、自分を無視する

女性は常に家族のニーズを最優先し、自分自身をないがしろにします。これは身体的および精神的な健康上の問題につながる可能性があります。調査によると、女性の半数以上が不健康だと感じており、5分の1は健康を維持するのが難しすぎると答えている。専門家は、自分のニーズを重要度順にリストアップし、まず自分のニーズを満たすように努めることを提案しています。

ハイヒールを履いて長時間歩く

最近のオーストラリアの研究によると、一日中ハイヒールを履いている女性は怪我をする可能性が高くなることが判明した。その理由は、ハイヒールを履いて長距離を歩くと、腰、膝、背中にかかる負担が大きくなるからです。専門家は、ハイヒールは特別な機会にのみ、1日2～3時間だけ履くことを推奨しています。長距離を歩くときは、フラットシューズに履き替えるのが最善です。

筋力トレーニングが嫌い

筋力トレーニングは、女性の関節と骨の健康を守り、健康を維持し、認知機能の低下、アルツハイマー病、糖尿病を予防するのに役立ちます。専門家は、ダンベルを持ち上げるなどの毎日の運動ルーチンに、週 2 回の筋力トレーニング セッションを追加することを推奨しています。