金剛坐法は腰椎疾患を治せるか？

中高年は、若い頃の不規則な生活習慣や食生活、そして徐々に老化して身体機能が低下することで、慢性疾患にかかりやすくなります。腰椎症は人体に非常によく見られる慢性疾患であり、その治療にも多くの時間がかかります。では、伝統的な金剛の姿勢は人体の腰椎疾患を治療できるのでしょうか?

最も理想的な座り方は「七点座り」です。いわゆる「7つの枝」とは、身体的要件の7つの重要なポイントを指します。

あぐらをかいて座る

まず左足を右足の上に置き、次に右足を左足の上に置きます。これは金剛の姿勢と呼ばれます（男性の場合）。まず右足を左足の上に置き、次に左足を右足の上に置きます。これは如意座り（女性の場合）と呼ばれます。いくつかの伝統によれば、男性も女性も金剛杵の姿勢をとります。修行者は自分の師の教えに従ってください。双蓮座の姿勢は重心を安定させ、身体のリラックスと長時間の瞑想に役立ちます。また、足を組むことで血流が大幅に遅くなり、生理活動が減少し、体腔の静圧が高まり、代謝率が最小限に抑えられ、瞑想が容易になります。初心者が当面これを実行できない場合は、片足をもう片方の足の上に置くだけでもかまいません（片足を組んだ姿勢）。左足が上になるか右足が上になるかは、ご自身の師匠の指示に従ってください。それでもダメなら、足を組んで気軽に座っても構いません。

背筋をまっすぐに

背骨の各円錐は、積み重ねたそろばんの珠のように自然にまっすぐです。自然な生理的湾曲のため、矯正には注意が必要です。

肩のストレッチ

肩はリラックスする必要がありますが、胸を張ってはいけません。 2と3の具体的なやり方：座った後、頭を上げて背筋を伸ばします。胸を少し持ち上げ、肩を開きます。そして上から下までリラックスすると、上半身は自然にリラックスしてまっすぐな状態になります。緊張したり怠けたりせずにこれを維持してください。 2と3をうまく行えば、「胸を緩めて腹部を満たす」効果が得られ、穏やかな心と穏やかな呼吸が実現しやすくなります。

へその下で両手で印を結ぶ

男性の場合は右手のひらを左手のひらの上に、女性の場合は左手のひらを右手のひらの上に置き、親指同士を軽く触れ合わせ、足の上で自然にリラックスします。 (いくつかの伝統によれば、男性も女性も最初の方法を採用しています。実践者は自分の師の教えに従うべきです。)

気が散りやすい人は、別の手の印を使うこともできます。親指で薬指の付け根を軽く触れ、軽く握りこぶしを作り、膝の上に置き、腕を自然に伸ばし、肩のバランスを保ちます。

頭の中心

頭は上または下に傾けず、顎は少し引く（下げない）必要があります。これは頸椎をまっすぐにするのに効果的で、頸動脈をわずかに圧迫して生理活動を遅くし、代謝を減らし、落ち着きやすくします。

目を少し閉じる

目を半分開けて、目の前約 3 メートルにある物体が見えるようにします。身体から肘1つ分ほど離れた静止した物体に目を固定することができます。 （この静物は、①小さく、②単色、③形がシンプルであること。ロザリオビーズなど）気が散りやすい場合は、閉じて一筋の光だけを残すこともできます。眠気が襲ってきたら、目を大きく開いて前を見つめましょう。

口蓋をなめる

舌の前半分で口の中の上部を軽く舐めます（舌先を強く押し付けないでください）。具体的なコツは、舌の奥から空気をすべて吐き出し、喉をリラックスさせると、舌は力を入れなくても自然に引っ込むということです。唇を軽く閉じ、口の筋肉を自然にリラックスさせ、上下の歯を噛まず、少し隙間を開けます。

七支坐法に従って瞑想を実践することで、内なるエネルギーを調整・維持し、活力に満ちた生活を送り、内なる悟りを得ることができます。項目 1、2、4、5 は遍在する気を取り入れることができます。項目 2 は上昇する気を取り入れることができます。項目 2 と 3 は待機する気を取り入れることができます。項目 7 は上昇する気を取り入れることができます。

8. 終了