フケにはビタミンBをもっと摂るべき

研究により、過度のフケは多くの要因に関連していることがわかっています。不健康な生活習慣、過労、睡眠不足、髪質に合わないシャンプーの使用など。上記のすべての理由がフケの原因となる可能性があります。さらに、研究では、過剰なフケは頭皮の特定の要素の不足に関連していることがわかっています。たとえば、ビタミン B のサプリメントを多く摂取すると、フケを予防するのに役立ちます。

科学者たちは、過度のフケは体の疲労に関連していることを発見しました。疲労の原因は、代謝中に乳酸、尿酸、リン酸などの酸性成分が体内に保持され、血液のpH値が変化し、体の疲労を引き起こすことです。同時に、頭皮の栄養も影響を受けます。アルカリ性の食品をより多く摂取すると、体内の過剰な酸性物質がアルカリ成分によって中和され、酸と塩基のバランスが保たれます。これは頭​​皮の栄養に良いだけでなく、頭皮の抜け毛も減らします。生理的にアルカリ性の食品には、果物（果実食品）、野菜（植物性食品）、蜂蜜（蜂蜜食品）などがあり、これらを多めに食べるように注意しましょう。

ビタミンB2とB6を多く含む食品を摂取する：ビタミンB2には脂漏性皮膚炎の治療効果があり、ビタミンB6はタンパク質（タンパク質食品）と脂質の正常な代謝に重要な役割を果たします。ビタミン B2 が豊富な食品には、動物の肝臓、腎臓、心臓、卵黄、牛乳、野菜などがあります。ビタミンB6を多く含む食品としては、上記以外にも小麦胚芽、酵母、穀類（シリアル食品）などが挙げられます。

辛い食べ物や刺激のある食べ物を控えましょう。フケが増えると頭皮のかゆみも伴います。辛い食べ物や刺激のある食べ物は頭皮のかゆみを悪化させます。したがって、唐辛子、マスタード、生の玉ねぎ、生のニンニク、ワイン、アルコール飲料をあまり食べないか、まったく食べないことが健康に良いのです。

高脂肪食品の摂取を控える: 脂性フケのある人は特に注意が必要です。脂肪を過剰に摂取すると皮脂腺から皮脂が過剰に分泌され、フケの生成が促進されるからです。