睡眠を助け、神経を落ち着かせる一般的な食べ物を知っていますか?

昨今、多くの人が睡眠の質に悩んでいます。睡眠に問題があり、それが仕事や翌日の気分に影響を及ぼしています。では、生活の中でどのような食べ物が睡眠を助け、心を落ち着かせるのでしょうか?

1. リリー

ユリといえば、とても馴染みのある方も多いと思います。ユリは栄養価が非常に高く、人体にも健康と美容のための滋養強壮剤として認められています。伝統的な中国医学の理論によれば、ユリは心臓の経絡に入り、やや冷たい性質と風味があり、心臓を養い、心を落ち着かせる優れた効果があると言われています。

2. 五味子

五味子はあまり馴染みがないかもしれませんが、実は非常に一般的な食品です。中国医学では、五味子は辛味、甘味、酸味があり、肺、心、腎の経絡に属すると考えられています。気を強め、体液を促進、腎臓を養い、心を落ち着かせるなど、優れた健康維持効果があり、珍しい健康強壮剤です。

3. ハチミツ

蜂蜜は人々の生活にとても身近な食品です。栄養が豊富なだけでなく、非常に安価です。その健康効果は非常に強力であるため、蜂蜜は多くの人々に好まれています。蜂蜜には脳の神経細胞に必要な重要な成分であるエネルギー物質が含まれており、その含有量は他の同様の食品よりもはるかに多くなっています。

安らかに眠るための良い方法

1. 寝る前に足を温かいお湯に浸す

足は人体の第二の心臓と言われていますが、足のケアを怠る人が多くいます。足には多くの重要なツボや経絡が隠れており、夜に足を温かいお湯に浸すと、熱効果によって足のツボや経絡を効果的に刺激し、睡眠を助け、心を落ち着かせる効果が得られます。

2. 頭をマッサージする

伝統的な中国医学では、ツボマッサージによる健康管理を常に重視しており、その中でも定期的な頭部マッサージは睡眠を助ける優れた役割を果たします。頭部には百会点という重要な鎮静ポイントが隠れているため、頭部をマッサージすると頭部の血液循環が促進され、疲労や緊張を解消するのに役立ちます。