妊娠中にひどい嘔吐があったらどうすればいい？つわりを和らげるいくつかの方法

妊娠した女性のほとんどがつわりの症状を経験したことがあるでしょう。つわりは妊娠中の正常な生理的反応です。妊婦がつわりを経験すると、食べることが困難になり、自分自身と胎児の栄養補給に良くありません。つわりを予防する方法はありませんが、食生活や生活習慣を少し調整するだけで改善することがあります。

1: 感情的な緊張やストレスは胃腸の不快感を引き起こし、つわりを悪化させる可能性があります。したがって、この時期をより安全に過ごすために、自分自身を幸せで平穏な状態に保つようにしてください。

1: 身体的または精神的な疲労もつわりの可能性を高める可能性があります。したがって、妊婦はこの期間中、より多くの睡眠と休息を確保する必要があります。寝る前に、幸せで穏やかな気分を保つようにしてください。

1: 嘔吐による脱水症状を防ぐために十分な水を飲んでください。通常、私たち成人は毎日2リットルの水を飲む必要があります。そのため、つわりに悩む妊婦は、2リットルの水を飲むだけでなく、失われた水分（嘔吐するたびに約300mlの水分が失われます）を補給する必要があります。水を飲みたくない妊婦は、代わりに牛乳、絞りたての果物や野菜のジュース、スープなどを飲むことを検討してください。

1：血糖値を維持することは、つわりを軽減する効果的な方法の1つです。低血糖は吐き気、嘔吐、めまいなどの症状を引き起こしやすいからです。特別な時期の妊婦の場合、通常は1日に5〜6回、少量ずつ頻繁に食事を摂るか、2〜3時間ごとに何かを食べるのが良い方法です。ベッドのそばにスナック類を置いておきましょう。ビスケット、キャンディーなど毎日、寝る前と起きる前に少しだけ食べ、空腹時に食べるのは避けましょう。

1：ビタミンB6と亜鉛はつわりの緩和に非常に効果的です。したがって、卵黄、小麦胚芽、大豆、シリアル、バナナ、ピーナッツ、クルミ、赤身の肉、豚レバー、魚、大根、キャベツなど、これら 2 つの栄養素が豊富な食品をもっと食べることができます。

1: 生姜はあらゆる種類の吐き気に対する天然のプラセボです。医師に相談した後、自分で生姜茶を作ってみるのも良いでしょう。生姜を2枚、コイン大に切り、沸騰したお湯に5～10分浸します。生姜を取り除いて、黒砂糖、蜂蜜、レモンを加えるだけです。

1: これは吐き気を抑えるために古くからよく使われている方法です。プラム、プルーン、アプリコット、サワーオレンジ、ライムなどの酸っぱい食べ物が理想的です。ただし、一度に食べ過ぎると胃に負担がかかりやすくなるので注意してください。

1: 触った瞬間に気分が悪くなるものがあります。躊躇せずにこれらのアイテムのブラックリストを作成し、避けるようにしてください。辛い食べ物や脂肪分の多い食べ物は避けるようにしてください。刺激臭で吐き気がする場合は、冷たい食べ物や薄味の食べ物を試してみてください。熱い食べ物よりも刺激臭が少なくなります。

妊娠中の嘔吐が軽度であろうと重度であろうと、自分の健康のためだけでなく、赤ちゃんの正常な発育のためにも、適度に食べたり飲んだりする必要があります。また、バイヘルス妊娠マルチビタミンタブレット、マテナなどの適切なビタミンサプリメントを摂取することもできます。適切な運動と定期的な足のマッサージは、妊娠中の嘔吐を和らげることができます。明るい気分を維持することは、妊娠中の重度の嘔吐を和らげるのに役立ちます。