高尿酸尿

高尿酸は多くの人が抱える問題です。この病気は主に2つのタイプに分けられます。1つは無症候性高尿酸血症、もう1つは急性高尿酸血症関節炎です。2つの症状は具体的な現れ方が異なりますが、どちらも何らかの方法でコントロールできます。さらに、尿酸値が高い患者は食事にも特別な注意を払う必要があります。ここでは高尿酸値について詳しくご紹介します！

1. 症状

1.無症候性高尿酸血症: 血液検査で血中尿酸濃度の上昇が明らかになることがあります。ただし、関節炎、高尿酸血症、腎臓結石などの臨床症状は現れません。この期間中は、検査を行わない限り検出することは通常困難です。無症状の高尿酸血症は 10 ～ 20 年続く場合があり、生涯にわたって高尿酸血症を発症しない人もいます。一般的に、血中尿酸値が高いほど、高尿酸血症のリスクが高くなります。

2.急性高尿酸血症性関節炎：どの季節でも発症する可能性がありますが、春と秋に最も多く発生します。局所的な関節損傷、食べ過ぎや飲み過ぎ、過度の疲労、湿気や寒さ、特定の薬剤、感染症、外科手術などはすべて急性発作を引き起こす可能性があります。これらの要因により、すでに過飽和状態にある尿酸が針状の結晶を形成し、関節の滑液に沈着します。この結晶は体内の白血球によって異物とみなされ、貪食されます。貪食された後、炎症因子が放出され、急性発作を引き起こします。

2. 制御方法

1.適度な有酸素運動を行ってください。ただし、関節に過度の負担がかからないように、激しい運動は避けてください。体重を減らすには、水泳、太極拳、卓球などの有酸素運動を選択するのが最適です。

2.沸騰したお湯や薄いお茶をもっと飲みましょう。1日の尿量を2000ml程度に抑えるのがベストです。西洋人は尿酸値を下げるためにリンゴ酢を定期的に飲むことが多いです。濃いお茶、コーヒー、甘い飲み物は飲まないでください。

3.ベジタリアン料理をもっと食べましょう。ただし、ベジタリアン料理ばかり食べてはいけません。紫ナス、上海菜、レタスをもっと食べましょう。緑の野菜であるほうれん草を避け、豆類の摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。もっと果物を食べましょう。さまざまな果物は炭水化物で構成されており、特にチェリーをもっと食べると、体をアルカリ性にする効果があります。

4.肉の摂取量を減らす。なぜ「肉を食べないでください」と言わないのでしょうか?もちろん、肉を食べることも必要です。動物性脂肪や動物性タンパク質は他の食品では代替できず、人体にも必要ですが、量をコントロールする必要があります。魚介類、動物の内臓、鍋料理は厳禁です（魚はもちろん川魚なので、少なめに食べて、食後に水を多めに飲んでも大丈夫です）。そうでなければ、肉を食べ過ぎると、これまでの努力がすべて無駄になってしまいます。

5.ビールは絶対にタブーです!その他のアルコール飲料は許可されていないか、厳しく制限されています。

6.毎日または頻繁に足をお湯に浸す習慣をつけましょう。自動加熱式の足湯器を使用するのが最適です。1 回につき 20 分以上 30 分以内浸かってください。全身が少し汗ばむまで洗えるのが最適です。足を洗うときに、血液循環を促進し、瘀血を取り除く効果のある漢方薬を加えることもできます。

3. 食事上の注意

1.適切な量の炭水化物と脂肪を摂取する必要があります。心臓や腎臓に悪影響がない場合は、もっと水を飲むべきです。

2.調理法は煮る、茹でる、煮る、蒸す、湯通しなどが主流で、揚げる、揚げるといった調理法はあまり使われません。食べ物はできるだけ消化しやすいものでなければなりません。

3.ビタミン B1 とビタミン C が豊富な食品をもっと選びましょう。利用可能な食品: 米、麺類、牛乳、卵、果物、各種植物油。

4.アスパラガス、セロリ、カリフラワー、ほうれん草以外の野菜はすべて食べられます。

5.動物の内臓、魚卵、骨髄、イワシ、カキ、エビの皮、サバ、ムール貝、ミンチ肉、肝臓、腎臓、脳、アサリ、カニ、魚、スープ、チキンスープ、エンドウ豆、レンズ豆、キノコなど、さまざまな強い調味料や、アルコール、お茶、コーヒー、辛い食べ物など神経の興奮を高める食べ物は禁止されています。

6.理想体重を維持する。太りすぎまたは肥満の場合は、体重を減らす必要があります。ただし、体重の減少は徐々に行う必要があります。そうでないと、ケトーシスや急性痛風発作に簡単につながる可能性があります。

7.炭水化物は尿酸の排泄を促進します。炭水化物を多く含む米、蒸しパン、パスタなどを食べることができます。