健康を維持するために大きな動きは必要ありません。舌を少し動かすだけで十分です。

中医学は古来より健康維持を重視しており、健康維持のための方法も数多くあります。その中には舌の健康運動があり、健康維持に非常に役立ちます。一緒に学びましょう。

簡単にできる6つの舌の動き

赤いドラゴンが海をかき回す

舌先を使って、上歯茎と下歯茎の近くを左から右、上から下へ、そしてその周りを前後に 36 回円を描くように舐めます。次に、舌先を使って上唇と下唇の頬を上記と同じ順序で 36 回舐めます。口の中に唾液がいっぱいになったら、3回に分けて飲み込みます。この方法は、長期的には歯を強くし、脾臓と胃を強化し、体重を減らして病気を排除することができます。

舌と口蓋が接触する

目を閉じて静かに座り、舌先で口の中を軽く舐め、心を集中し、呼吸を落ち着かせ、呼吸を調和させます。舌先を上口蓋に軽く押し当て、舌先を使って上硬口蓋を前後に36回円を描くように動かします。口の中に唾液がいっぱいになったら、3回に分けて飲み込みます。飲み込むときにゴボゴボという音がして、食べ物が直接丹田に送られます。この方法を長期間実践すると、五臓六腑の邪火が燃えなくなり、気血の流れがスムーズになり、経絡が整えられ、長寿を促進する効果があります。

ドラムとすすぎの華池

唇を軽く閉じ、舌の根元を動かして口の中で舌を前後に動かします。これを合計 36 回繰り返します。唾液が出たら、音を立ててうがいをします。唾液が口の中に入ったら、3回飲み込み、意識して丹田に導きます。これを「玉液還丹」といいます。この玉液法は五臓六腑を潤し、手足に潤いを与え、長い時間をかけて体が軽く健康になり、足取りも軽やかになります。

言葉が出ない

口を大きく開けて舌を突き出し、口の中に唾液が残っていたら頭を後ろに傾けて飲み込みます。心の中で静かに 81 まで数えてからエクササイズを終了します。この方法を長期間実践すると、体内の換気、消化促進、若々しい顔色の維持、シワ除去などの効果があり、顔面神経疾患にも効果的です。

レッドドラゴンスピットコア

口を大きく開けて、舌の先をできるだけ前に突き出し、舌の根元が伸びているのを感じます。舌をこれ以上伸ばせなくなったら、口の中に引き込みます。これを合計 36 回繰り返します。口の中に唾液がいっぱいになったら、3回に分けて飲み込みます。この方法は5つの内臓に効果があり、若さを取り戻し、長期間にわたって美しさを維持することができます。

舌をこする

まず、舌を上に持ち上げて舌柱を露出させます。次に、片方の手の親指と人差し指の先を使って口の中に入れ、舌柱をつまんでしばらく軽くこすります。この方法を長期間実践すると、心臓の経絡を浚渫し、熱を取り除き、体液の生成を促進するのに役立ちます。