妊娠最後の1ヶ月間、妊婦にとって最適な睡眠姿勢は何ですか？注意すべき点は何ですか？

妊娠後期には、妊婦は出産前に睡眠の姿勢をある程度コントロールする必要があります。一般的に、妊娠最後の月に妊婦は睡眠の姿勢を適切に調整する必要があります。

妊娠最後の1ヶ月間、妊婦にとって最適な睡眠姿勢は何ですか?

妊娠後期には、ベッドに近い側の足を曲げたまま、左側を下にして寝るのが最適です。腹側をベッドに当てると、より安全に感じられます。足がむくみやすい妊婦さんは、横向きに寝るときに足を上げるために、足の下に枕やボルスターなどを置くとよいでしょう。これにより、脚の血液循環が改善され、疲労が軽減されます。妊娠中はうつ伏せや仰向けで寝るのは避けてください。お腹を圧迫した状態でうつ伏せで寝るのは胎児にも妊婦にも良くありません。妊娠後期に仰向けで寝ると、大きくなった子宮が背骨を圧迫し、血液循環を妨げます。

注記：

（１）妊娠後期は出産日が近づいているので、妊婦健診をしっかり受けることが大切です。 28 週から 36 週までは少なくとも 2 週間ごとにチェックし、36 週以降は毎週チェックしてください。

（２）栄養を改善し、睡眠を確保し、衛生に注意し、適切な運動を行う。

（３）早産や早期破水を避けるため、塩分摂取を制限し、太りすぎやしゃがみ込みを避け、入浴を避け、性交を控える。

（4）胎児の心拍を聞く、胎児の動きを数える、胎児の位置を触る、子宮の高さを測るなど、自分自身と家族をモニタリングする方法を学びます。胎動が12時間あたり20回未満の場合、胎児の心拍数が1分間に120回未満、1分間に160回を超える場合、または胎動が不規則な場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

（５）以下の５つの状況のいずれかが発生した場合は、直ちに病院で診察・治療を受ける必要があります。

A. 膣出血、下腹部膨満、頻尿、10 分間に 2 ～ 3 回の子宮収縮（各収縮は 30 秒以上続く）

B. 膣分泌物または血液

C. 下肢または全身の浮腫、頭痛、めまい、嘔吐、血圧上昇。

D. 妊娠37週以前の定期的または不規則な子宮収縮

E. 期限が10日を超えました。