不眠症や動悸にはどんな薬を飲めばいいでしょうか？

不眠症や動悸は、人生においてよくあることです。不眠症に悩まされると、神経衰弱や自律神経系の機能不全を経験する可能性があり、夜寝ているときに動悸の症状が起こりやすくなります。このような場合は、治療に重点を置く必要があります。ビタミンB1を摂取したり、精神安定剤や脳強壮剤を使用したりといった特定の薬で治療することができ、これらには一定の調整効果と治療効果があります。

原因

自責の念: 間違いを犯した後、罪悪感を感じて自分を責める人もいます。心の中で間違いを繰り返し、適切に対処しなかったことを後悔します。日中はやることがたくさんあるので、自責や後悔の気持ちは少し軽くなるのですが、夜になると自責や後悔の空想や興奮の中で「さまよい」、長い間眠ることができません。予想: 寝過ごして何かを見逃してしまうのではないかと心配なので、人々は早起きすることが多い。たとえば、3 交代制で働く Web サイト管理者は、深夜シフト (午前 0 時開始) で働いているため、午後 7 時に就寝することがよくあります。遅刻するのが怖くてよく眠れず、1～2時間寝ただけで目が覚めることも多かった。時間が経つにつれ、早起き患者になってしまった。昇進や役職評価、住宅割り当てなどの結果が発表される前は、期待と興奮で眠れなくなる人もいます。

自己調整

1. 感情を調整する: 自信を築き、自信を強化します。不眠症を克服するには、モ・パンシのような合理的で効果的な方法を探してください。不眠症は深刻な病気ではありません。1日または数日で数時間睡眠時間が短くても問題ありません。あまり深刻に考えず、生活に悪い影響を与えると考えないでください。何年も不眠症に悩まされている友人はたくさんいますが、自分の生活がどれほど悪く混乱しているかに気づいていません。 2. 理由を分析する: 情熱的すぎる、機嫌が悪い、仕事のプレッシャーが大きすぎるなど、不眠症の原因を分析します。原因がわかれば、不眠症をより客観的かつ包括的に理解できるようになり、過度に心配したり恐れたりすることがなくなります。 3. 自由連想: 目を閉じて、自由でリラックスできるシーンを想像します。たとえば、森が好きなら、森の新鮮な空気を吸っている自分を想像します。海が好きなら、海風が顔に吹きつけ、顔にキスをしてくれる、とても心地よいビーチでのんびり散歩している自分を想像します。こうすることで、リラックスして早く眠りにつくことができます。 4. ベッドに横にならない: 眠れないとき、多くの友人は起き上がるよりもベッドの中で転げ回ることを好みます。なぜなら、ベッドに横になっていれば、たとえ眠れなくても、少なくとも休んだことになると考えているからです。実は、これは間違っています。ベッドで眠れない場合は、起きて本を読んだり、映画を見たりなど、他のことをしてください。眠くなるまで待ってからベッドに横になってください。ベッドで眠れず、他に何もすることがなければ、時間がとてもゆっくりと過ぎていくように感じるでしょう。たいていはたった 10 分しか経っていないのに、1 時間経ったように感じるかもしれません。このように、長い間眠れていないように感じ、一連の否定的な感情が生まれ、睡眠にさらに影響を及ぼします。