授乳中の睡眠姿勢には特別なものがあるのでしょうか？正しい睡眠の取り方

授乳期間中、女性は妊娠10か月を過ぎてようやくずっとリラックスした気分になります。しかし、授乳中の女性は産後などの段階を経る必要があるため、授乳期間中の特別な睡眠姿勢があるかどうかについてもさらに知る必要があります。

出産後の睡眠姿勢には特別な決まりがありますか？

帝王切開であっても自然分娩であっても、出産後の母親の睡眠姿勢は非常に重要です。出産後は仰向け寝の姿勢を維持せず、仰向けと横向きの姿勢を交互に取るのが最適です。これにより、帝王切開の傷口の損傷を軽減し、子宮の位置ずれの発生率を減らすことができます。

1. 出産後の睡眠姿勢は非常に重要です。出産後の睡眠姿勢が間違っていると、子宮の位置がずれやすくなります。たとえば、常に仰向けで寝ると、子宮が後ろに倒れやすくなり、産後の腰痛や帯下の増加を引き起こし、悪露の排出を妨げます。

2. 帝王切開を受けた女性は、手術後に麻酔の効果がなくなり、傷口に痛みを感じます。仰向けの姿勢は子宮収縮の痛みに最も敏感なので、体をベッドに対して20～30度の角度にして横向きの姿勢をとり、背中にキルトや毛布を掛けて、体が動いたときに切開部の振動や引っ張られる痛みを軽減する必要があります。

3. 休息期間中、母親は長時間仰向けに寝ることを避け、横向きと仰向けに寝ることを交互に行う必要があります。出産後2週間経ったら、1日1～2回、1回につき約15分間、うつ伏せの姿勢をとることができます。さらに、少量の食事を頻繁に摂り、スープを多めに飲むと母乳の分泌が促進されます。人体に必要なビタミンを補給するために、果物や野菜をもっと食べましょう。授乳中の母親はカルシウムも補給する必要があります。

正しく眠るにはどうすればいいですか?

母親の正しい睡眠姿勢も、出産方法に応じて選択する必要があります。一般的には、横向きと仰向けを交互に行うのが最適です。休息期間中、母親は長時間仰向けに寝ることを避け、横向きと仰向けに寝ることを交互に行う必要があります。そうですね、母親が自然分娩するか帝王切開で出産するかによって、選択する睡眠姿勢も異なります。一般的に、正常分娩後の母親の睡眠姿勢は、主に子宮の回復を助けるために正しいものでなければなりません。横向きで寝ることを検討する方が適切です。女性によっては会陰切開の傷が残るので、外傷がある側を押さないようにしてください。帝王切開を受ける女性は、体を少し曲げた横向きの姿勢を取るのが最適です。これにより、腹壁の緊張が軽減され、傷口が開くのを防ぐことができます。同時に、横向きと横向きを交互に行う必要がありますが、半横臥位が最適です。