夜に1回行うと顔から毒素を取り除くことができます

今では体重を減らして体型を整えたい人が増えていますが、体重を減らして体型を整えるための正しい手順をご存知ですか? 最初のステップはデトックスです。 「解毒」という言葉をよく耳にしますが、体内の毒素はどのようにして生成されるのでしょうか。また、解毒するにはどのような方法があるのでしょうか。今日は編集者が、より深い理解へと導きます。

1. 毒素生成の原因

1. 人体が過剰な糖分、タンパク質、脂肪を摂取すると、代謝過程で生成された老廃物が蓄積し続け、乳酸、ケト酸、尿酸、フリーラジカル、余分な脂肪、コレステロールなどが生成されます。脂肪、コレステロールなどの含有量が高すぎて、時間内に体から排出されない場合、血管壁に沈着しやすく、血管が狭くなり、高血圧や動脈硬化などの病気につながります。

2. 古くなって壊死した細胞、変異した癌細胞、血液の停滞細胞、閉塞したリンパ球、時間内に排出できない水など、身体自身の代謝の産物。

3. 便の滞留。さまざまな内因性および外因性の毒素が最終的に腸内に蓄積し、便を形成します。腸がこれらの便を時間内に除去できない場合、体は毒素を再吸収し、二次汚染を引き起こし、全身に中毒を引き起こします。

2. デトックスダイエット

レモンにはビタミンCとさまざまな酸性物質が豊富に含まれています。適切に調理すれば、非常に効果的な減量および解毒物質にもなります。特に腸の浄化と減量に適しています。方法は次のとおりです。

1. レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。温度が低いほど、より冷たく爽やかになります。

2. 毎日少なくとも 3 リットルのレモン水を飲みます。特別なダイエットをしたり、間食を避けたりする必要はありませんが、時々レモン水を補給する必要があります。

3. 毎日15分の運動を組み合わせる必要があります。継続的に行う必要はありません。時間を分けて行うことも発汗に役立ちます。目的は、体内の有害物質を排除することです。

3. 解毒方法

早歩きは解毒を助ける

実際、運動は解毒の最も重要な方法の1つでもあります。ランニングは血液の循環を速め、体内の毒素の排出を促進し、胃腸の運動も速めます。最良の方法は、毎日45分間早歩きし、15分間ストレッチすることです。これにより、体内の毒素を排出し、脂肪を減らすのに効果的です。

過食からのデトックスは朝一番の一杯から始まります

前夜に食べ過ぎましたか? 30分の運動でも十分ではありません。朝は、キウイフルーツ、チアシード、キュウリ、セロリを使った新鮮な果物と野菜のジュースを作りましょう。豊富な食物繊維が胃腸の運動を速めます。

デトックス朝食

新鮮な果物を選び、切り分け、レーズン、オートミール、ヨーグルトを加えて新鮮なオートミール粥を作ります。これにより、朝食が栄養価の高いものになり、エネルギーが満ち溢れます。オートミール、ヨーグルトなどの食品は、新陳代謝を刺激する食品です。

お湯を少し加える

食後に胃火が起こりやすいですが、氷水を飲むのは避けてください。普段飲んでいる白湯にレモンスライス、ミントスライス、生姜の千切りなどを加えてください。新陳代謝を促進し、胃腸の運動を速め、胃火の上昇症状を改善します。

砂糖、塩、脂肪の摂取を減らす

塩辛さ、辛さ、そして甘さが休日の食べ物のテーマです。過剰な脂肪、塩分、砂糖、デンプンは、カロリーを過剰に摂取してしまう主な要因です。したがって、新鮮な野菜や果物を食事の主成分として摂ることで、これらの高カロリー食品への欲求を減らすことができます。

果物や野菜をもっと食べましょう

新鮮な果物や野菜は、解毒に役立ちます。濃い緑の葉野菜、セロリ、ほうれん草、ビート、ザクロは、ジュースに混ぜると完璧な解毒食品になります。ジューサーがない場合は、これらの果物や野菜を全粒粉クラッカーと一緒に野菜ロールにしてランチにすることもできます。