脾虚の人は不眠症になりやすいです。どうすれば治りますか？

夜眠れないことにいつも悩まされている人はたくさんいます。不眠症はとても不快なものです。夜に不安を感じるだけでなく、日中もだるさを感じます。実は、伝統的な中医学の観点から見ると、不眠症は脾虚と関係があります。では、脾虚の人は不眠症になりやすいのでしょうか？

脾臓虚弱の人は不眠症になりやすい

睡眠は心理的な問題ではなく、身体的な問題です。脾臓が弱い人は不眠症に悩まされる可能性が高くなります。脾臓と胃が正常に機能し、栄養の源があってこそ精神が養われ、ぐっすり眠れるのです。そうでなければ不眠症が再発する恐れがあります。脾虚の人は、不規則または無秩序な食事、痩せた体、低血圧、黄色っぽい顔色、発汗しやすいこと、胸の圧迫感、息切れ、めまいなどの説明のつかない症状が現れることが多いことが特徴です。また、このタイプの人の筋肉含有量は比較的低く、男性は痩せて小さいか、痩せて背が高く、女性の体型に似ています。この身体症状は、医師によって「脾虚の外観」と呼ばれています。

脾虚の人は若いうちは必ずしも不眠症に悩まされるわけではありませんが、ある年齢に達すると、例えば不幸な結婚生活、子どもの試験や入学の失敗、職場での激しい競争、あるいはさまざまな理由による情緒不安定などにより、徹夜後に睡眠障害に悩まされることがあります。あるいは、一定期間夜更かしをすると、徐々に不眠症の症状が現れ始め、睡眠時間が短くなり、眠りが十分に深くなくなります。

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激しい運動はしない

不眠症の方は運動した方が良い、運動すれば眠れるようになると言う人もいます。不眠症の人にとって、運動には明らかな個人差があります。運動すればするほど眠りにくくなる人もいれば、走るほど眠りにくくなる人もいます。夜にランニングをしたり、夜に1万歩歩いたりすることが最近流行っています。脾虚の人の中には、1万歩歩くとさらに眠りにくくなる人もいます。実際、脾臓が弱い人は過度な運動をすべきではありません。過度な摂取は身体をストレス状態に陥らせ、ある意味身体に有害です。したがって、脾虚の人は適度な運動、主に軽い疲労感だけを行い、太極拳、気功、板支え、五獣運動、ヨガなどの有酸素運動を行うのがよいでしょう。

夜食は禁止

脾虚の人は食事に関して厳しい条件があります。食べ過ぎたり、満腹になり過ぎたりしてはいけません。少量の食事を頻繁に摂る必要がありますが、食べ過ぎてはいけません。広東省の地元の料理をもっと食べ、唐辛子やコショウなどの濃い味の調味料をあまり使わないことをお勧めします。また、3食を時間通りに食べる、夜食は食べない、炎症を起こしやすい揚げ物や脂っこいものを食べすぎないなど、食生活も睡眠に大きな影響を与えます。

サプリメントを安易に摂取しない

サプリメントは安易に摂取しないでください。ツバメの巣、冬虫夏草、紅参、高麗人参などのサプリメントは必ず医師の指導のもと摂取してください。患者の中には体内に熱を持っている人もいるため、これらのものを食べれば食べるほど眠りに落ちる人が増えます。脾虚の人は黄耆を食べると炎症を起こすことが臨床的にもわかっています。これは長期にわたる脾虚により心火が過剰になるためで、この心火は虚火が過剰になることを指します。