寝返りを打つと腰が痛くなるのはなぜですか？

ぐっすり眠れない人も多く、完全に眠りにつく前に何度も寝返りを打つ人もいます。ベッドで寝ているとき、誰もが寝返りを打つのを避けられないと思います。しかし、寝返りを打つときに腰痛を感じると、普段の睡眠の質に大きく影響します。この身体現象を持つ患者は、寝返りを打ったときに腰痛が起こる原因を理解する必要があります。

それは腰の筋肉の緊張の症状であるはずです。これは、腰の筋肉、筋膜、靭帯などの軟部組織の慢性的な損傷です。患者は腰の痛みを繰り返し経験しますが、痛みは軽い場合もあれば、ひどい場合もあります。かがんで仕事をするのは困難で、長時間かがんでいると痛みが悪化します。患者は痛みを和らげるために両手で腰を叩くのを好むことがよくあります。

長期間にわたり間違った姿勢をとったり、背中を曲げた状態で作業したり（コンピューターの前）、腰に継続的に体重をかけたりすると、腰の筋肉に慢性的な蓄積的な損傷を引き起こす可能性があります。

治療法としては、まず運動を強化して体力を向上させることです。特に長時間座っている人は、腰や背中の筋肉が比較的弱く、怪我をしやすいです。

腰の筋肉の緊張からより早く回復する方法

1.腰の筋肉が緊張している患者は、背中と腰の筋肉の運動を強化する必要があります。これにより、血液循環が効果的に促進され、腰の筋肉の強度が高まります。運動方法にも注意が必要です。仰向けに寝て腹筋運動をします。この前後の動きは、腰の筋肉の緊張を効果的に和らげます。ラジオ体操、太極拳、ヨガ、ジョギングなども役立ちます。

2.腰痛が急性期の腰筋緊張のときに運動するのは適していません。もっと休む必要があります。歩くことを減らすことは腰の回復に役立ちます。もっと頻繁に後ろに寄りかかって体をマッサージすると、特に腰の痛みのある部分にマッサージが非常に効果的です。マッサージするときは、力を入れすぎないように注意してください。

3.腰の筋肉が緊張している患者は、頻繁に体を曲げたり、長時間座ったり立ったりしないでください。症状が悪化します。適切な活動に注意を払う必要があります。適切な活動は、症状の緩和に一定の役割を果たします。座る姿勢には特に注意し、寝るときにはベッドが柔らかすぎないようにしましょう。通常、症状を悪化させる可能性のある打撲や捻挫を防ぐために、腰を暖かく保つことに注意する必要があります。

横になっても腰が痛くて寝返りが打てないのは普通ですか？ 決して普通ではありません。これは腰の筋肉の緊張による比較的重篤なケースであり、医師の治療に従い、よく協力する必要があります。普段から腰の運動には注意が必要ですが、やりすぎると逆効果になり、腰の損傷を悪化させてしまうので注意してください。