頭皮の脂漏性皮膚炎に効果的な食事は何ですか?

頭皮脂漏性皮膚炎の発生は、さまざまな要因の組み合わせによって引き起こされますが、その中でも食生活は重要な要因の 1 つであるため、食生活にもっと注意を払うことが、症状の改善に大いに役立ちます。

（1）頭皮の脂漏性皮膚炎の患者は、ビタミンA、B2、B6、Eを豊富に含む食品を摂取する必要があります。ビタミンA、B2、B6には、脂肪分泌を調節し、抑制する効果があります。ビタミンEは皮膚の血液循環を促進し、皮脂腺の機能を改善します。上記のビタミンを豊富に含む食品としては、動物のレバー、ニンジン、カボチャ、ジャガイモ、キャベツ、ゴマ油、菜種油などが挙げられます。

（2）頭皮の脂漏性皮膚炎の患者は、辛い食べ物や刺激のある食べ物を避けるべきです。辛い食べ物は体の内分泌系に影響を与え、皮膚のかゆみを引き起こし、治療に影響を及ぼす可能性があるためです。辛くて刺激のある食べ物には、唐辛子、唐辛子粉、マスタード、生の玉ねぎ、生のニンニク、白ワインなどがあります。

（３）頭皮の脂漏性皮膚炎の患者は脂っこい食べ物を避けるべきである：脂っこい食べ物とは主に油や脂肪のことを指す。こうした食品を過剰に摂取すると、皮脂腺の分泌が促進され、症状が悪化します。同時に、肌の回復を促すために、甘いものや塩分の多い食べ物を控えることにも注意しましょう。

（4）頭皮の脂漏性皮膚炎の患者は、ビタミンが豊富な食品、特に豚レバー、ニンジン、卵黄などのビタミンAが豊富な食品を摂取するように注意し、毛包の異常な角質化を改善し、毛包の詰まりを防ぐ必要があります。

（5）頭皮の脂漏性皮膚炎の患者は、食事中の脂肪の量をコントロールすることに注意する必要があります。脂肪を摂りすぎると症状が悪化します。食事中の脂肪の総摂取量は1日あたり約50グラムに抑える必要があります。タンパク質は正常な皮膚の角質化代謝と毛包の正常な開存性を維持するのに有益であるため、高タンパク質食を適切に与えることができます。

（6）頭皮の脂漏性皮膚炎の患者は、糖分の多い食事は脂肪合成を促進し、より多くの脂肪を生成する可能性があるため、甘いものの摂取を控えるように注意する必要があります。

また、かゆみを和らげるために熱いお湯を使うのはおろか、顔や髪を洗うときに石鹸を使わないのがベストです。皮脂分泌は主に皮脂腺の働き亢進によって引き起こされるため、皮脂を洗い流すために熱いお湯と石鹸が使用されることが多いのですが、刺激により皮脂腺が活発になり、皮脂分泌が悪化します。