腎不全で睡眠不足？腎臓を養うのに役立つ睡眠法とは？

手足が冷たく、腰や背中が冷たいと感じることが多い場合は、腎陽が不足していることが原因と考えられます。「薬は食事に劣り、食事は睡眠に劣る」ということわざがあります。結局のところ、睡眠こそが腎臓の健康にとって最良の薬なのです。

1. 2つの睡眠姿勢が腎臓の強化に奇跡的な効果をもたらす

1. 復活

練習するときは、まず毎晩寝る前に練習できる歓陽和功をマスターしてください。自然に仰向けに寝て、股関節をリラックスさせ、足を曲げ、ふくらはぎを内側に引き、足の裏を合わせてかかとを会陰に向けます。手のひらを下腹部に置き、手のひらを腹部に向けます。正しい姿勢をとった後、慧さんは目を閉じ、心の中で静かに「徐」という言葉を唱え、鼻から息を吸い、空気が下腹部に集まり腰に転がっていく様子をイメージし、口から息を吐き出し、吐いた空気とともに体内の邪悪な霊が体外に追い出される様子をイメージしました。毎晩寝る前に30分練習してください。

2. 渾源升

環陽朔を1か月間練習した後、次のより高いレベルの練習は環元朔です。姿勢は仰向けのまま、足の裏を互いに向け、手の指を交差させて頭頂部の百会点に置きます。環陽和と環元和を実践することで、陽気を素早く補充できます！

2. 睡眠時の注意

1. 寝る方向

寝るときは頭を北に、足を南に向けます。人体はいつでもどこでも地球の磁場の影響を受けており、睡眠中の脳も磁場の影響を受けています。人は寝るときに頭を北に、足を南に向けて寝ると、磁力線が体内をスムーズに通過し、地球の磁場の干渉を最小限に抑えることができます。

2. 睡眠姿勢

弓状に寝る方がよいですが、右側を下にして寝ると負担が少なくなります。人間の心臓は主に体の左側にあるため、右側を下にして横になると心臓への圧力を軽減できます。同時に、悪夢で目が覚めないように、手を心臓の近くに置かないようにしてください。

3. 睡眠時間

四季を通じての睡眠については、春夏は「遅寝早起き」、秋は「早寝早起き」、冬は「早寝遅起き」が大切です。あまり遅くならず、日の出前に起きるのがベストです。正常な人の通常の睡眠時間は一般的に1日約8時間ですが、虚弱者や病気の人は睡眠時間を適切に増やす必要があります。

4. 睡眠時間

夜型の人でも、早寝遅起きの人でも、自分の体内時計を見つけて、睡眠と休息の効率を改善する必要があります。伝統的な中国医学によれば、子（午後11時から午前1時）と午（午前11時から午後1時）は、1日のうちで気温が最も変化する2時間であり、この期間中に人体は適切な休息を必要とします。

5. 睡眠環境