卵巣とは何か？卵巣を健康に保つ方法

女性の友人にとって、卵巣は体の中で非常に重要な生殖器官です。そのため、卵巣を維持することは、女性の日常的なメンテナンスにおいても最優先事項です。

卵巣とは何ですか？

卵巣は雌の動物の生殖器官です。卵巣の機能は卵子とステロイドホルモンを生成することです。卵巣の位置は精巣と同じで、左側のみが発達しています（右側は退化しています）。卵巣はブドウの形をしており、さまざまな発達段階の卵胞を含んでいます。卵胞は黄色で、卵巣の表面は血管で密に覆われています。卵巣の大きさは年齢と産卵期間に関係します。

卵巣を維持する方法:

ビタミンCとビタミンE

卵巣を保護するためには、日常生活の中でビタミン C とビタミン E を定期的に摂取する必要があります。

研究によると、毎日ビタミンC 90 mgとビタミンE 30 mgを摂取すると、卵巣がんのリスクを50%減らすことができるそうです。単に食べ物から摂取するだけでは不十分なので、医師に相談し、錠剤や製剤で補うのがベストです。

葉酸サプリメント

女性が日常の食事で葉酸を豊富に含む食品の摂取を増やすと、卵巣がんの発生率を減らすことができます。スイスの研究者らは、葉酸を豊富に含む食品を定期的に摂取する女性は、葉酸をほとんど含まない食品をほとんど摂取しない女性に比べて、卵巣がんを発症するリスクが74％低いことを発見した。葉酸は水溶性ビタミンBで、緑黄色野菜、柑橘類、全粒穀物に多く含まれています。

高カルシウム食に注意

卵巣を維持するためにはどのような食品を摂取すべきでしょうか? アメリカの研究者は、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取すると卵巣がんの発生率を低下させることができることを発見しました。調査結果によると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人に比べて卵巣がんの発症率が46％低いことが分かりました。