女性のための補血粥。飲むと美人になれる！

1. 大麦と蓮の実のお粥

材料: ハトムギ150グラム、蓮の実50グラム、ナツメ5個、氷砂糖15グラム、冷水1000ミリリットル。

作り方：ハトムギを洗い、冷水に3時間浸し、水を切ります。蓮の実は芯を取り除き、冷水で洗います。ナツメも洗って芯を取り除きます。鍋に1000mlの冷水を入れ、ハトムギを入れ、強火で沸騰させます。次に蓮の実とナツメを加え、火が通るまで一緒に煮込み、最後に氷砂糖を加え、お粥のような濃度になるまで煮て食べられます。

効能：ハトムギと蓮の実は、解毒、肌に栄養を与え、熱を取り除いて解毒し、気と血を補う効果があります。

2. 緑豆、小豆、ユリのお粥

材料：緑豆、小豆、ユリを適量。

作り方：緑豆、小豆、ユリを洗い、約30分間水に浸します。次に米を洗って鍋に入れ、緑豆、小豆、ユリを入れ、適量の水を加えてお粥にします。

効能：緑豆と小豆は熱と湿気を取り除く働きがあるので、このお粥には熱と湿気を取り除き、シミを取り除き、肌に栄養を与える効果があります。

3. 長芋とクコの実のお粥

材料：ジャポニカ米100グラム、新鮮なヤムイモ50グラム、クコの実15グラム、白砂糖15グラム、蜂蜜10グラム、冷水1500ミリリットル。

作り方：日本米を洗い、冷水に1時間浸した後、取り出して水を切ります。新鮮なヤムイモの皮をむき、削ってきれいにし、後で使用するために小さな立方体に切ります。クコの実を温水に浸し、置いておきます。鍋に1500mlの冷水を入れ、白米、山芋、クコの実を入れて強火で沸騰させ、弱火で柔らかくなるまで煮る。食べるときに砂糖と蜂蜜を加える。

効能：ヤムイモとクコの実のお粥は、血液を養い、肌に栄養を与える効果があります。