男性の気虚をどう調整するか？漢方医学は食事を通して気虚を補う方法を教えてくれます

身体的にも精神的にも疲れやすく、汗をかきやすく、風邪をひきやすいと感じることがよくありますか?これは気虚の現れです。気虚は伝統的な中国医学の概念です。気虚体質とは、人の気が不足し、体力とエネルギーが不足している状態を指します。気虚は男性の身体的健康と日常生活に大きな影響を与える可能性があります。では、気虚はどのように治療すればよいのでしょうか?

1: ジャガイモは人体に多くの効能があることから、「地下の果物」とも呼ばれています。ジャガイモは、胃気を補う優れた働きがあります。また、気を補って解毒する、腸を潤して便秘を解消する、体重を減らして脂肪を減らす、血液循環を促進して腫れを抑える、気を補って体を強くする、美容と老化防止などの効果もあります。ジャガイモには、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなど、人体に必要な微量元素が豊富に含まれています。ジャガイモ食品は世界中で人気がありますが、それはその豊富な栄養価と深く関係しています。

1: 椎茸は「四大野生珍味」の一つであり、「植物の女王」「菜食主義者の肉」として知られています。気血虚弱や頻繁な疲労に悩む人々に調整効果があります。本草綱目では、「キノコは胃腸に効き、痰を解消し、気を調整する」と述べられています。

1：生のネギは辛くて血行を促進します。調理したネギは甘くて中気を補い、肝臓に良い効果があり、瘀血を解消します。ネギを定期的に食べると、肝臓と腎臓に栄養を与え、腰と膝を強化し、陽のエネルギーを助けます。ネギには陽を強化し、気を補充する効果があることがわかります。そのため、ネギには「陽が上がる草」という別名があります。気を補充し、陽を強化するためにネギを使用する場合は、根と一緒にスープにして煮る必要があります。

1：フナは、人々がよく食べる淡水魚の一種で、脾臓を強化して湿気を取り除き、中を温めて食欲を刺激する効果があります。脾臓や胃が弱い場合、浮腫、慢性気管支炎、糖尿病に優れた強壮効果があります。フナに含まれるタンパク質は、高品質で完全であり、消化吸収が容易です。肝臓病、腎臓病、心血管疾患、脳血管疾患の患者にとって、優れたタンパク質源です。定期的に食べると、病気に対する抵抗力を高めることができます。

1：キビは脾臓、胃、腎臓の経絡に入り、脾臓と胃を強化する効果があり、特に脾臓と胃が弱い人に適しており、出産後の女性の滋養食としてもよく使用されます。研究によると、キビに含まれるビタミン B1 と無機塩の含有量は米よりも大幅に高いことがわかっています。 キビ粥を炊いてしばらく放置すると、粥の表面に膜状の物質が凝縮します。これが「粥油」で、胃粘膜を保護し、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を予防・治療する効果があります。

1：うなぎは性質が温かく、気血を補い、陽を温めて脾臓を強化し、肝臓と腎臓を養い、風を払い、経絡を解く働きがあります。研究によると、ウナギにはDHAとレシチンが豊富に含まれており、脳の健康、視力の改善、血糖値の調整、血中脂質の低下などの効果があることがわかっています。虚弱者、病人、産後の人に特に効果的です。脳卒中や顔面麻痺にも良い効果があります。ウナギを蒸すと栄養素がよりよく保持されます。

1：「神の食べ物」と呼ばれています。 『本草綱目』には、「ヤムイモは腎気を助け、脾臓と胃を強くし、下痢を止め、痰を解消し、皮膚と髪に潤いを与える」とある。ヤムイモは肺、脾臓、腎臓に栄養を与え、あらゆる体型の人に適している。辛くもなく、パサパサでもなく、マイルドな性質と風味で、食べた後にお腹が張ったり、便秘になったりする心配がありません。

1：鳩肉には気血を養い、肝臓を養い、腎臓を強化し、解毒し、体液の生成を促進する効果があり、病後の衰弱、月経不順、めまい、疲労、記憶力の低下に対して優れた強壮治療効果があります。鳩肉の気血補給効果は、主に皮膚や髪に潤いを与える効果に表れています。鳩の骨にはコンドロイチンなどの成分が豊富に含まれており、皮膚細胞の活力を高め、血液循環を改善し、肌の弾力性を高め、顔色を明るくします。鳩肉にはパントテン酸も豊富に含まれており、抜け毛、白髪、乾燥髪に非常に効果的です。また、鳩肉は他の鶏肉に比べて吸収されやすく、脾臓や胃が弱い人にも適しています。

1：ウサギ肉は「肉の中の菜食」として知られています。非常に優れた「養生肉」と「美容肉」です。中を補い、気を養うことができます。脾臓と胃が弱く、気力が不足している人に最適です。また、ウサギ肉にはレシチンが豊富に含まれており、血管壁を保護し、血栓症を予防します。脾臓や胃が弱い高血圧、冠状動脈性心疾患、糖尿病の患者に適しています。

1：栗は甘くて温かい性質があり、脾臓と気を強化し、腎臓に栄養を与え、腱を強化し、老化防止の効果があります。栗に含まれる多価不飽和脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維は高血圧、脳卒中、冠状動脈性心疾患のリスクを軽減します。栗はカルシウムを豊富に含み、優れたカルシウム補給食品で、骨粗しょう症の予防と治療に効果的です。また、栗は腰痛や腰椎分離症による腰や膝の痛みにも良い効果があります。

消化不良、老化、体力低下など先天的な欠乏を補うことはできませんが、後天的な脾胃不調を治療するために、栄養素を吸収して気を補充することはできます。中国医学では、気を補充するトップ 10 の食品を推奨しています。