舌が厚く白くなり、胃に不快感がある場合はどうすればいいでしょうか？対処法は3つあります

舌苔が厚く白くなる現象は、実は人々にとって大きな関心事です。一般的に、舌苔が厚く白くなったら、すぐに対処すべきです。では、舌苔が厚く白くなり、胃に不快感がある場合はどうすればいいのでしょうか。

1. 軽めの食事を摂る

舌苔が厚いのは消化機能が低下していることを示しています。このときは、肉や脂っこい食べ物の摂取を減らし、消化しやすい食べ物を食べたほうがよいでしょう。肉の量を減らすのが難しい場合は、牛肉、羊肉、豚肉などの赤身肉を魚や鶏肉などの白身肉に置き換えることもできます。白身肉は消化しやすいです。さらに、胃腸の運動性を高め、消化を促進するために、セロリや菜種などの野菜を毎日たくさん食べ、十分な量を摂取する必要があります。

2. 脾臓と胃を強くする食品をもっと食べる

脾胃の調和が取れていないと、舌苔が厚くなりやすくなります。脾胃を強くする食べ物をもっと食べるべきです。例えば、リンゴは脾臓を強くし、気を補い、胃に利益をもたらし、水分の生成を促進し、乾燥を潤します。また、キャベツ、ほうれん草、カボチャ、ニンジンなど、脾胃を養うのに良い野菜をもっと食べましょう。脾胃を強化する効果を高めたい場合は、高麗人参、黄耆、白朮、甘草などを食品に混ぜて薬膳にすると、より効果が得られます。

3. 健康粥をもっと飲む

お粥は消化しやすいため、脾臓と胃を養うのに最適です。特に八宝粥、四黒粥（黒豆、黒米、黒ゴマ、ハトムギ）などは、さまざまな豆が十分に調理された後に飲むと、胃に良いです。中でも、新鮮なピーナッツはタンパク質と脂肪が豊富で、脾臓と胃を効果的に保護することができます。根気強く続けると、舌苔はゆっくりと回復します。