寝ているときに、体中が疲れて痛くなるのはなぜでしょうか?

寝ているときにだんだん疲れを感じるようになったら、体調があまり良くなく、健康状態が良くないことを意味するので、注意が必要です。肝火が強いと、このような状況がよく起こります。肝火が比較的強いため、寝ているときに眠りが浅くなりがちで、夢をよく見ます。これにより、体に何らかの異常が生じやすくなります。また、血虚、脾胃虚、不適切な睡眠姿勢も、このような現象を引き起こす可能性があります。

寝ているときに、体中が疲れて痛くなるのはなぜでしょうか?

1. 肝火過剰

夜寝ているときに寝返りを打ったり、イライラしたり、夢をたくさん見たりする人はたくさんいます。これは肝火が過剰になり、心と肝血が休まらなくなるためです。夜間にエネルギーを消費し続け、朝起きたときに疲れを感じやすくなります。上記のような状況が発生した場合は、ローズティーを飲むと気分が和らぎ、疲労が解消されます。

血虚と陰虚は異なる概念です。血虚の人は、血液が心臓に栄養を供給できないため、不眠症になりやすいです。寝ても、まだ半分寝ていて、半分起きている状態です。睡眠の質は高くないため、朝起きたときに疲れを感じます。血虚と陰虚は異なる概念です。陰虚の人は体内に明らかに熱があり、そのため落ち着きがなく、夜寝つきが悪くなります。ぐっすり眠れず、寝返りを打ったり、手足を無作為に伸ばしたり、快適に過ごすために掛け布団の外で横になる必要さえあります。血が不足しているときは血を補い、陰が不足しているときは陰を補います。血虚の人は当帰と黒鶏のスープを作るといいでしょう。当帰と黄耆をそれぞれ15gずつガーゼ袋に入れ、黒鶏と一緒に弱火で煮込みます。鶏肉を食べ、スープを飲むと血を補うことができます。

3. 脾臓と胃が弱い

伝統的な中国医学では、「胃腸の調子が悪いと、よく眠れない」と言われています。寝る前に食べ過ぎると、胃に非常に悪いです。睡眠の質に影響を与えるだけでなく、胃腸の吸収を早めます。過剰摂取により、食べ物で満たされた胃が常に脳を刺激し、脳が興奮しすぎて眠りにつくのが難しくなります。睡眠の質が良くないと、翌日の身体の疲労を引き起こします。

4. 枕が高すぎるか低すぎる

枕の高さは睡眠の質に大きな影響を与えます。枕が高すぎると、呼吸器系に深刻な影響を与え、いびきをかきやすくなります。この状態が長時間続くと、首に不快感が生じます。枕が低すぎると首が凝りやすくなり、翌朝起きたときにめまい、頭痛、目の腫れなどを引き起こし、睡眠の質に重大な影響を及ぼします。そのため、枕の高さは8〜12cmに保つのが最適です。

5. 夜更かしする

夜更かしした後は睡眠を取りたいと考える人もいますが、体内時計の乱れによる悪影響は避けられません。そのため、夜更かしした後10時間寝たとしても、目覚めたときには眠気や集中力の欠如を感じることになります。

6. 臓器の弱さ

例えば、腎臓に問題があれば、腎臓の機能に影響が出ます。腎臓は日中はフル稼働できないため、夜間に余分な水分を濾過するために残業しなければなりません。そのため、腎不全や腎機能低下の人は夜中に頻繁に起きてしまい、夜ぐっすり眠れなくなります。夜起きなくても、ぐっすり眠れず、朝には腰痛に悩まされることになります。

7. ベッドに何か問題がある

例えば、マットレスが所々へこんだり、ベッドの脚の高さが不均等だったりすると、夜寝ているときに背骨がねじれた状態になったり、局所的に力がかかった状態になったりして、小関節障害を引き起こし、睡眠の質が低下し、寝ているときに特に疲れを感じます。

数日間朝だけ疲れを感じても、慣れれば回復するので、あまり心配する必要はありません。しかし、この状態が長く続くようであれば、注意が必要です。これは身体が発している危険信号なので、無視しないでください。