【チェンマイハーブ】運動も胸を大きくするのに役立ちます！胸のサイズを大きくするにはどんな運動をすればいいでしょうか？

運動は体重を減らして体型を整える最良の方法です。ここでは、チェンマイ ハーバル ブレスト ビューティーが、胸を大きくしながら体重を減らすことができる、最も効果的なエクササイズによる胸を大きくする方法を紹介します。以下の胸を大きくするエクササイズは、胸をより豊かで引き締め、胸の形をより美しくします。

1. 水泳

水は乳房にマッサージ効果があり、水泳は腹部と腰部の筋肉を鍛えるのに効果的です。その中でも、自由形と背泳ぎが胸を大きくするのに最も効果的です。乳房組織には筋肉がないので、運動で大きくすることはできませんが、運動によって乳房の下の胸筋を鍛えることができます。胸筋が発達すると、乳房が目立ち、豊満に見えます。

2. ヨガによる胸の豊胸

両手を背中の後ろに回し、指を組み、腹筋と肋骨を締めて、背中をまっすぐにする準備をします。次に、背中をまっすぐに伸ばし、息を吸い、腕を後ろに伸ばし、鎖骨を突き出しながら、5〜10回呼吸します。全身をリラックスさせ、呼吸を一定に保ちます。深呼吸した後、背筋を伸ばして上半身を右に向けます。左側でも同じ手順を繰り返し、ゆっくりと呼吸しながらリラックスしながら中央に戻ります。

3. 胸郭拡張運動

右かかとをゴムバンドの上に置き、前脚を弓の姿勢に保ち、後ろ脚を伸ばし、両腕で同時にゴムバンドの前端を引きます。肘は後ろに、腕は横に曲げ、次に腕を肩と同じ高さで前に伸ばします。次に、ゆっくりと腕を引っ込めて、胸にストレッチを感じるまで開始位置に戻ります。これを 1 日 8 回行い、次に足を替えて運動を繰り返します。

4. 後ろ向きにストレッチする

左足で立ち、右足の裏にゴムバンドを巻き付け、両手でゴムバンドの両端を持ち、腕を体の前に置き、腕を後ろに伸ばし、肘を曲げてゴムバンドを伸ばし始めます。体の重心と背中をまっすぐに保ち、ゆっくりと腕を離し、足をできるだけ前に伸ばします。これを 1 日 8 回行い、次に足を替えて運動を繰り返します。

5. ストレッチ運動

立ったり座ったりして、両腕を体の両側に置き、両腕をゆっくりと横に上げ、頭と肩の間の高さまで上げます。次に、両腕が触れそうになったところで止め、ゆっくりと前に上げます。次に腕を広げて元の位置に戻り、筋肉をリラックスさせ、これを5回繰り返します。

6. 屈曲と伸展の運動

屈曲と伸展の運動は、伝統的な腕立て伏せと非常によく似ており、平行棒の上で腕と肘を曲げて体を支え、体をできるだけ下げ、胸の筋肉を完全に伸ばしてから、体を押し上げます。