夜間の胃酸逆流

現代では、生活や仕事のプレッシャーが比較的高く、ペースも特に速いため、多くの人が仕事や休みのスケジュールが不規則で、食生活も悪いです。そのため、夜寝ている時間が長いと胃酸の逆流を経験する人が多くいます。このような場合は、食生活を変えて、水を多く飲む習慣を身につけ、規則的な食生活を身につける必要があります。

1.睡眠中に胃酸が逆流した場合の対処法：時間通りに食事をする

「弁」の機能を維持するために、時間通りに規則的に食事を摂りましょう。規則的に食事をし、適切な栄養を摂り、満腹になりすぎたり空腹になりすぎたりせず、規則的な時間に規則的な量を食べましょう。夜食は控えるか食べないようにし、食後すぐに仕事や激しい運動をしないでください。就寝の 2 時間前には食事をせず、胃酸の逆流を防ぐために寝ている間は頭を高く保ちましょう。

2.睡眠中に胃酸が逆流した場合の対処法：就寝前に断食する

寝る2時間前には食べないように注意してください。

1.コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物を飲まないでください。

2.チョコレートやケーキなどの脂っこい食べ物や甘い食べ物は、下部食道括約筋の圧力を下げ、胃酸の逆流を増加させるので避けてください。 3. また、レモンジュースやトマトジュースなどの酸っぱいフルーツジュースも飲まないようにしてください。これらの酸っぱい飲み物は炎症を起こした食道を刺激し、胸の灼熱感や痛みを悪化させます。

3.睡眠中に胃酸が逆流した場合の対処法：食事療法

1.リンゴをもっと食べる：

古い諺にあるように、1日に少なくとも1個のリンゴを食べるべきです。リンゴは体に良く、胃酸の逆流を和らげるのに役立ちます。リンゴの皮に含まれるペクチンは天然の制酸剤です。

2.アップルサイダービネガーを摂取する:

直感に反するように思えるかもしれませんが、リンゴ酢は胃酸の逆流を和らげるのに役立ちます。 6オンス（180 ml）の水ごとに、有機アップルサイダービネガー大さじ1杯を加えます。よく混ぜてお飲みください。オーガニックのものを使う必要はありませんが、リンゴ酢を使用する必要があります。

3.アロエベラジュースを飲む:

アロエベラは体の外側に良いだけでなく、多くの治療効果もあります。オーガニックのアロエベラジュースを購入してください。アロエベラジュースを120ml（半カップ）飲みます。一日を通して何度でも服用できます。アロエベラには下剤効果があるので、下痢を避けるためには1日240～480ml（1～2カップ）だけ飲むようにしてください。

4.柑橘系の水を飲む:

柑橘系の飲み物を飲むと胃酸の逆流を和らげるのに役立ちます。レモンまたはライムのジュースを小さじ数杯絞り、好みに合わせて水を加えます。飲み物をもっと甘くしたい場合は、蜂蜜やステビア（天然甘味料）を少し加えてください。食前、食後、食中にお飲みください。