免疫力が低いのですが、最も早く免疫力を高めるために何を食べたらいいでしょうか？

免疫力を高めたい場合、もちろん食生活は非常に重要です。なぜなら、免疫力を高めるのに欠かせない鉄分や亜鉛などの微量元素が豊富に含まれるヨーグルトや魚介類など、免疫力を高めるのに効果的な食品はたくさんあるからです。

ヨーグルト

バランスの取れた食事を心がけましょう。アルコール依存症や精神的ストレス、不均衡な食生活を送っていると、病気と闘う力が弱まります。この不均衡を修正するには、ヨーグルトに含まれる健康増進菌に頼る必要があります。ヨーグルトを購入する際は、必ず製造年月日に注目してください。製造年月日が曖昧なものは、改ざんされている可能性があるので注意してください。

沸騰したお湯

覚えておいてください、これは沸騰したお湯です！これにより、鼻と口の粘膜を潤すことができます。また、水をたくさん飲むと、気分がリフレッシュして元気になります。研究により、沸騰した水は人間の代謝に理想的な生理活性効果をもたらすことがわかっています。水は細胞膜を容易に通過し、体内に吸収されるため、人体の臓器における乳酸脱水素酵素の活性が高まり、体の耐病性と免疫力が効果的に向上します。特に朝一番に飲む一杯の冷たいお湯は特に重要です。

シーフード

魚介類には鉄分、亜鉛、マグネシウム、セレン、銅などが豊富に含まれており、定期的に摂取することで免疫機能を促進します。

お茶を飲む

科学者たちは、お茶にテアニンと呼ばれる化学物質が含まれていることを発見しました。体内の免疫細胞を動員して細菌、真菌、ウイルスと戦うことができるため、感染に対する体の抵抗力を 5 倍以上に高めることができます。