けいれんの原因

けいれんは非常に一般的な現象で、通常はこむら返りと呼ばれます。誰もがこむら返りを経験したことがあるはずです。特に夜寝ているときにこむら返りの原因がわからないことがあります。こむら返りの原因はさまざまです。一般的に、こむら返りはカルシウム不足が原因と考えられています。実際、こむら返りの原因は他にもたくさんあります。

けいれんの原因は様々です。私たちは日常生活でけいれんを経験したことがあるはずです。けいれんに関して言えば、けいれんは実際にはけいれんであることを誰もが知っているはずです。けいれんの一般的な原因はカルシウム不足です。けいれんの他の原因を見てみましょう。

けいれんの原因

①冷刺激。冬に十分なウォーミングアップをせずに寒い環境で運動したり、夏に水温の低い場所で泳いだりすると、脚がつりやすくなります。夜寝るときに毛布を掛けないと、ふくらはぎの筋肉が寒さで刺激されてひどくけいれんし、痛みで目が覚めてしまいます。

② 筋肉が急激かつ継続的に収縮する。激しい運動中は、全身が緊張状態になり、脚の筋肉が急速に収縮し、弛緩時間が短すぎて、局所の代謝産物である乳酸が増加し、筋肉の収縮と弛緩の調整が難しくなり、ふくらはぎの筋肉のけいれんを引き起こします。

③過度の発汗。運動時間が長く、運動量が多く、発汗量が多いのに、塩分が適時に補給されず、体内の水分と電解質が大量に失われ、代謝老廃物が蓄積し、筋肉の局所的な血液循環が悪くなり、けいれんも起こりやすくなります。

④過度の疲労。長距離を移動したり、山を登ったり、高所に登ったりするときに、ふくらはぎの筋肉が最も疲労しやすくなります。なぜなら、登​​るたびに片足で全身の重さを支えることになるからです。この足の筋肉が足を持ち上げるのに必要な力は、その人の体重の6倍にもなります。ある程度疲労すると、けいれんが起きてしまいます。

⑤カルシウム不足。カルシウムイオンは筋肉の収縮に重要な役割を果たします。血液中のカルシウムイオン濃度が低すぎると、筋肉が興奮してけいれんを起こしやすくなります。 10代の若者は急速に成長し発達するため、カルシウムが不足しがちで、そのため足のけいれんに悩まされることが多いのです。

⑥上位運動ニューロンの障害。末梢神経に対する中枢抑制効果が弱まるか消失し、筋緊張が高まり、筋肉のけいれんさえ起こります。

けいれん予防

①カルシウムとビタミンDの補給に注意してください。カルシウムの錠剤を飲んだり、干しエビ、牛乳、大豆製品などカルシウムを多く含む食品を食べるとよいでしょう。

② 運動を強化し、運動中に十分な準備運動をして体を動かすことで、下肢の血液循環がスムーズになり、激しいスポーツや競技に参加するときに足のけいれんを防ぐことができます。

③保温に気を付け、局所の筋肉が冷えないようにしましょう。

誰もがけいれんの原因を知っておくべきです。けいれんを引き起こす最も一般的な要因は、カルシウム不足と過度の疲労です。けいれんが起きてもあまり心配しないでください。けいれんの原因がカルシウム不足である場合は、すぐにカルシウムを補給する必要があります。普段の食事でカルシウムを補給したり、大豆製品や牛乳をもっと食べたりすることもできます。