舌が厚くなり、口臭がひどい場合はどうすればいいですか？

舌苔が厚くなり、口臭がひどくなるというのは、多くの人を悩ませる問題です。この状況はさまざまな原因で起こりますが、怒りが原因となっている可能性が高いです。舌に厚い舌苔ができて口臭が気になる場合は、水を多めに飲んで口の中を湿らせ、口腔衛生習慣を身につける必要があります。

1. 毎朝と毎晩、歯を丁寧に磨く

電動歯ブラシは通常の歯ブラシよりも効果的です。さらに、1日1回フロスを使って歯の間に隠れた歯垢を徹底的に除去しましょう。

2. 水をもっと飲む

水を多く飲むと、口の中が潤い、口の中の食べ物の残りかすが洗い流され、口臭の可能性が減ります。

3. 塩水で鼻を洗う

風邪、季節性アレルギー、副鼻腔炎などはいずれも鼻水の過剰分泌や口臭の原因になります。鼻腔を薄い塩水で洗浄すると良いでしょう。

4. 定期的に食べる

口腔衛生の習慣に気を付け、食後に口をすすぎ、朝晩歯を磨きましょう。定期的に食事を摂りましょう。野菜や果物をもっと食べ、粗い食べ物と細かい食べ物を組み合わせましょう。食習慣に好き嫌いや偏りをせず、食べ過ぎず、消化不良を防ぎましょう。消化不良が起こった場合には、適宜、消化・胃腸運動薬を服用してください。

5. 重曹を使って舌を磨く

重曹はアルカリ性が強く、口、喉、さらには胃の中に蓄積して口臭の原因となる有毒な酸を素早く除去することができます。

6. 熱を逃がして解毒する

胃腸の熱の蓄積によって引き起こされます。不適切な食生活は胃腸管に熱を蓄積させ、それが上昇して舌苔が厚く白く沈着したり、口臭がひどくなったりといった症状を引き起こします。肉や脂っこい食べ物、辛い食べ物を減らして、新鮮な果物や野菜を多く食べるほか、医師の指導のもと、熱を清め、解毒し、血液を冷やし、排便を促進する効果のある薬を使用することもできます。