夜中の後半に不眠症になる原因は何ですか?

不眠症はよくある臨床的問題であり、夜中の後半から不眠症に悩まされる人もいます。夜後半の不眠の原因は心理的要因が関係している可能性があります。この場合は、精神状態を調整することに注意する必要があります。環境が原因の深夜の不眠症の場合は、睡眠環境の改善を試みることができます。

1. 環境

環境は不眠症の重要な原因の一つです。例えば、騒音や光は睡眠に影響を与えます。また、硬すぎるベッドや厚すぎる掛け布団も睡眠に影響を与えることがあります。この場合、患者は睡眠環境を変えて、時間内に調整することができます。

2. 心理社会的要因

さらに、夜中の不眠症は心理社会的要因によっても引き起こされる可能性があり、生活におけるさまざまな些細なことや重要なことが不眠症を引き起こす可能性があります。たとえば、自分や家族の病気を心配したり、手術や愛する人の死を心配したり、試験について緊張したりすることが、夜中の後半に不眠症になる原因です。

3. 生理学的要因

時差のある地域への旅行、日勤から夜勤への切り替えなど、いくつかの生理的要因も下半期の不眠症の一因となります。これらの理由により、体内時計が新しいリズムに適応できなくなり、不眠症を引き起こします。したがって、このような患者は体内時計を調整する必要があります。

4. それは人の感情的な状態に関係している

多くの人は感情障害に対する理解が不足しており、感情障害を病気だとは考えていません。感情障害に伴う不眠症、悪夢、痛みなどの症状に重点を置きすぎています。感情をコントロールして改善する方法を知らず、客観的ではない経験を誇張してしまいます。

5. 睡眠に関する知識や睡眠と夢の関係についてはほとんど知られていない

多くの人は、睡眠サイクルの交替、睡眠中の夢の役割、夢の生理学的役割、夢と夢の認識の違い、そして夢と夢の認識に副作用がないことを理解していません。多くの人は夢を恐れ、夢を見ることが睡眠に影響を与えると信じています。