突然の不随意な体の震え

突然の不随意な体の震えは、ほとんどの場合、人が眠っているときに起こりますが、日中に眠っていないときにも体が震える可能性は否定できません。突然体が震えるというのは、ほとんどの人が経験する現象です。インターネット上では、身長が伸びているせいで体が震える、カルシウム不足が原因である、カルシウムを補給すれば治る、というのが一般的な見解です。しかし、実は必ずしもそうとは限りません。無意識に体が震える原因は様々です。その原因と解決方法を見ていきましょう。

1. 理由

1. 過労

仕事のプレッシャーが高かったり、残業時間が長かったり、睡眠の質が悪かったりすると、気分が悪くなるのは当然です。過度の緊張や疲労は、就寝前にヒプニクミオクローヌスや震えを引き起こすことがあります。

2. カルシウム欠乏

血中カルシウム濃度が低下すると、筋肉や神経が過剰に興奮し、けいれんや痙攣を引き起こす可能性があります。これは、子どもが成長するにつれて、空を歩く夢を見て目覚める可能性が高くなる理由でもあります。

3. 肝臓と腎臓の欠乏

筋肉のけいれん現象はそれほど重篤ではありませんが、頻繁に発生する場合は、肝腎虚、気血不足が原因の可能性があります。これにはコンディショニングへのさらなる注意が必要です。

2. 解決策

1. 筋肉をもっと伸ばす

就寝前に適切なストレッチ運動をすることで、腓腹筋と足の骨を伸ばし、けいれんを予防することができます。たとえば、片手で壁を押す運動をする場合は、10 ～ 15 秒間その姿勢を保ち、胸の筋肉を積極的に使って、痛みを感じるまでストレッチします。

2. 水を飲み、コーヒーを控える

寝る前に少量の水を飲むのは健康に良いです。適切な量を守れば、悪影響はありません。水は血液中のナトリウム濃度を薄めるのに役立ちます。カレーを飲みすぎると神経過敏や不安障害を引き起こす可能性があります。