妊娠後期の内腿の痛み

妊娠後期の内腿の痛みは正常な生理現象です。これは主に、妊娠後期の子宮の拡大と胎児の下降による内腿への圧力の増加によって引き起こされます。これは胎児の出産に備えるためです。したがって、妊婦はこの段階で痛みを和らげる方法を理解しておくことをお勧めします。妊娠後期の内腿の痛みを和らげるには、足をマッサージしたり、足の間に枕を置いたりするといいでしょう。

これはおそらく、赤ちゃんが大きくなるにつれて圧力がかかることによるものです。通常、これを和らげる方法はなく、出産後に徐々に緩和されるだけです。それから、栄養にも気を配り、休息を多く取り、適度に歩くことも必要です。

恥骨結合離開を悪化させる4つの状況

正常な恥骨結合の分離は必要であり、不快感を引き起こさないことが分かっています。しかし、この分離を悪化させるのはよくありません。では、恥骨結合分離が悪化する原因は何でしょうか?

1.妊婦の骨盤の特定の関節が損傷したり、妊娠後期に体が過敏になったりして靭帯が過度に弛緩し、恥骨分離が悪化します。

2.妊婦の骨盤が小さすぎたり、胎児が大きすぎたり、多胎分娩だったりすると、骨盤にかかる圧力が高まり、恥骨結合離開が悪化します。特に胎児が大きすぎると、分離が悪化するだけでなく、分娩過程が長引いたり、恥骨結合靭帯が損傷したり、恥骨分離痛を引き起こしたりすることがあります。そのため、妊婦は妊娠中に栄養を補給すると同時に、お腹の中の赤ちゃんが大きくなりすぎないように体重をコントロールしなければなりません。

3.妊婦が立ち上がったりしゃがんだりするときに力を入れすぎたり、重いものを持ち上げたり、かがんだりすることが多いと、恥骨結合離開が悪化します。したがって、妊娠中の母親は、何事も急ぎすぎたり、積極的になりすぎたりせず、ゆっくりと行う必要があります。

4.出産時の姿勢の悪さと力の不足により仙腸関節がわずかにずれ、恥骨結合が正常な位置に戻れなくなり、出産後に恥骨分離痛が生じます。

恥骨分離痛にどう対処すればいいですか？

軽度の恥骨分離痛は治療を必要とせず、妊婦は日常生活でより注意を払うことで解決できます。

1.長時間座ったり立ったりしないでください。まだ働いている妊婦は、長時間座った後は立ち上がって歩き回ってください。腰に支えとなるポイントができるように、座席に硬めの腰枕を置くのがベストです。自宅で出産を待つ妊婦にとっては、より便利です。立っているのに疲れたら、しばらく座ってください。座っているのに疲れたら、しばらく横になってください。

2.お尻や太ももに痛みを感じる場合は、恥骨結合部に氷を当て、5分間マッサージし、これを数回繰り返すと、痛みがかなり軽減されます。

3.できれば足の間に枕を挟んで、左側を下にして寝ます。ベッド上で動くときは、まず足を揃えて、両手で体を支え、ゆっくりと動きます。

4.さらに、水泳やヨガなどの活動も恥骨分離痛の予防と緩和に役立ちます。