ベッドで1回の動きで腎臓に栄養を与え、解毒するには、わずか10分しかかかりません

就寝前に携帯電話を手に取り、WeChatをチェックする人は多いでしょう。実は、就寝前の10分間は健康維持の黄金時間です。この10分間を有効活用すれば、体調を崩すことはまずないでしょう。

毒素がなくなるとリラックスできるとよく言われます。人体で最も大きな解毒経路は膀胱経絡で、常に毒素を排出しています。その他の解毒経路は局所的で分節化しており、最終的に膀胱経絡に合流します。この経絡が妨げられなければ、外気の寒気が侵入しにくくなり、体内の毒素が適時に排出され、身体は自然にあらゆる病気から遠ざかります。

では、膀胱経絡にエネルギーを供給するのは誰でしょうか?主に腎臓です。腎臓と膀胱は互いに外と内です。膀胱経は単なる経絡で、自力で動く力はありません。防寒や解毒の働きを完成するには、腎気の助けが必要です。したがって、膀胱経を開く前に、腎臓を養う必要があります。

腰に手を当てて横たわる

練習する：

寝る前に、手の甲を腰に当てて仰向けに寝てください。5～10分ほどすると、じんわりと温かさが体中に広がります。

寝る前に、手のひらの外側の老公のツボを腎臓に当てます。手のひらの熱が腎臓を直接温め、腎臓内の冷たい空気を押し出し、汗に変えて体外に排出します。

特に夜の10時半から11時までは、海の時間が終わり、子の時間がはじまりです。この瞬間、土のエネルギーが最も強くなります。土のエネルギーは、内側の老宮から吸い込まれ、外側の老宮を通過して、直接2つの腎臓に注入されます。両手の手のひらの熱と五行のエネルギーとともに、2つの腎臓を温めます。

最初は、腰に押されたときに手のひらがしびれて腫れているように感じます。3〜5日後には、しびれと腫れは消え、足はリラックスして柔軟になります。お酒をよく飲む人は額に汗をかき、腰に汗をかく人もいます。これは腎気が徐々に充実しつつある良い兆候です。

つま先フック

腎気が十分になったら、膀胱経絡を開き始めます。体内に毒素がなければ、病気はありません。

練習する：

足をまっすぐ伸ばし、つま先を曲げて両手でつま先をつかみ、ゆっくりと体を押し下げます。

これは膀胱経絡の解毒を助ける方法であり、少なくとも 15 ～ 30 分間行う必要があります。

届かないほど、毒素が蓄積されていることを示しています。太ももの後ろ側にある大きな腱が伸びているのを感じてください。

腎臓を強壮する食事

1. チャイブを炒めます。春の旬の野菜であるニラは、体内の陽気を高める効果があり、腎陽虚の人に適しています。

2. 鶏肉とリュウガンを一緒に調理します。リュウガンは体を温める滋養強壮成分で、鶏肉も優れた栄養食品です。リュウガンと一緒に調理した鶏肉は、湿気を取り除き、腰を強くし、脾臓と胃を養う効果があります。

3. 茹でたうなぎ。 「小熱には鰻の方が高麗人参よりいい」という諺があります。鰻は性質が穏やかで、腎臓を養い、湿気を取り除き、体と骨を強くする効果があります。鰻は腎臓を元気にする優れた滋養強壮剤ですが、食べるときは節制の原則に注意する必要があります。さもないと、怒りやすくなります。

4. 黒ゴマペースト。黒ゴマは腎臓を養い、内臓に潤いを与える効果に優れているため、腎虚や薄毛の人でも食べることができます。

腎陰虚に対する食事療法。腎陰虚は通常、視力低下、ドライアイ、疲労感などの症状として現れます。腎陰虚の人は、体を温める食べ物や熱い食べ物を多く食べるべきです。

1. ラム肉の煮込み。羊肉は温熱作用があり、腎臓を養い、腱や骨を強くする効果があり、腰や脚の痛みに悩む人に最適です。

2. 犬肉。犬肉は性質が穏やかで、生命力を養い、陽のエネルギーを生み出し、腎臓を温めて養う機能があります。

3. ササゲ。ササゲはロングビーンとも呼ばれ、性質が穏やかで、腎臓を養い、脾臓を強化するという二重の効果があります。

4. 牛肉。牛肉は肉類の中でも栄養価が非常に高く、腎臓や脾臓を養い、腰や体を強くするのに効果があり、特に精血の衰えに効果があります。

5. ヤムイモ。ヤムイモは腎臓を強壮する成分としてよく知られており、また最高級の薬用素材でもあり、腎臓を養うだけでなく、脾臓と胃を強くします。