内分泌障害とはどういう意味ですか?

おそらく誰もが「内分泌障害」という言葉をよく知っているでしょう。人体の多くの悪影響は内分泌障害によって引き起こされます。正常な内分泌は人間の健康を維持できますが、人々の悪い食習慣、睡眠習慣、その他の生活習慣により、内分泌障害を引き起こすのは非常に簡単です。内分泌疾患に直面する時には、ある程度の理解が必要です。ここでは内分泌疾患とは何かを紹介します。

健康な人体は、内分泌系と神経系のさまざまなホルモンを通じて代謝と生理機能を調節します。内分泌系は、内分泌腺、散在する内分泌細胞、およびそれらが分泌するホルモンから構成され、人体の代謝、成長と発達、生殖老化など、多くの生理活動と生命現象の調節に関与しています。また、体内外の複雑で変化しやすい変化に適応するために、さまざまな酵素（生化学酵素）と協力して、人体の内部環境の相対的な安定性を維持しています。ホルモンは内分泌系の伝達物質であり、体液を通じて標的細胞に伝達され、刺激作用や抑制作用を発揮して標的細胞の機能を調節します。通常、さまざまなホルモンはフィードバック調節機構によってバランスを保っています。このバランスが何らかの理由（特定のホルモンの過剰または不足、ホルモン抵抗性など）で崩れると、内分泌異常と呼ばれます。人間の内分泌系が乱れると、さまざまな兆候が現れますが、特に女性の場合、症状はより顕著になります。

内分泌障害をどう調整するか？

1. ゆっくりお風呂に入る

入浴は、心身のバランスを保つための最も簡単で実用的な方法の一つです。高温（39℃）での入浴を繰り返すことで血管の収縮と拡張が促進され、全身の血液循環が促進されます。お風呂に3分浸かり、5分休憩し、これを3回繰り返します。1～2キロのジョギングと同等の効果があります。もちろん、エッセンシャルオイルを加えるとさらに効果的です。

2. 夜はぐっすり眠る

夜更かしは実は健康に影響を及ぼします。夜更かしをすることが多い人は、内分泌系の問題だけでなく、代謝も悪くなります。したがって、合理的なスケジュールを立て、十分かつ質の高い睡眠を維持することが重要です。よく眠れるように、適度な運動をしたり、就寝の 3 時間前にホットミルクを 1 杯飲んだりするといいでしょう。

3. 毒素の蓄積を減らすためにファーストフードを減らす

ファーストフードが男性と女性の両方にもたらす悪影響には、心血管疾患や全身性腫瘍の発生率の上昇が含まれることが多い。飽和脂肪酸を過剰に摂取すると、エストロゲンの過剰分泌が促進されます。脂肪中のステロイドは体内でエストロゲンに変換され、乳がんのリスクが高まります。

4. 大豆は女性ホルモンのバランスを整える

大豆や大豆製品には多量の植物性エストロゲンが含まれており、エストロゲンが少ないときに「補充」する役割を果たすだけでなく、エストロゲンが多すぎるときに「調整」する利点もあります。体内のエストロゲン分泌のバランスを整え、乳がんを予防する上で重要な役割を果たします。

5. 何もすることがないときはマッサージを受ける

正しいマッサージ技術は、スムーズな血液循環を維持し、新陳代謝を促進し、体内の老廃物や毒素を排除するのに役立ちます。テレビを見るたびに、手足をなでたり、背中や腰をマッサージしたりすることで、簡単に健康を改善できます。

6. 運動を続ける

定期的な運動、特に有酸素運動は、カロリーを燃焼し、体重を減らし、体全体に酸素を届け、それによって代謝を改善するのに役立ちます。