38週で早く妊娠する方法

多くの妊婦は、妊娠 38 週目になると、赤ちゃんが早く生まれることを望み始めます。この時期は、子ども自身の活発な活動に加えて、妊婦も準備運動を行う必要があります。出産予定日になっても赤ちゃんが動かない場合は、できるだけ早く出産できるように、母親は準備運動をして赤ちゃんを骨盤内に促す必要があります。したがって、妊婦にとって運動は不可欠です。では、妊婦はどのように運動すればよいのでしょうか?何に注意すべきでしょうか？

1. スポーツは出産を促進する

出産予定日までに胎動が見られない場合、妊婦は運動量を増やす必要があります。直立姿勢での運動は胎児が骨盤内に入るのを助けると同時に、骨盤底筋を鍛えて陣痛力を増加させます。しかし、運動に出かけるときには、突然の「緊急事態」に備えて「ボディーガード」を見つける必要があります。

ウォーキング ウォーキングは妊娠後期に最も適した運動です。歩くことで新鮮な空気を吸うことができます。妊娠後期には、歩くことで胎児が骨盤内に降りてきて骨盤靭帯が緩み、出産の準備が整います。散歩をするときは、一緒に歩いたり、マッサージをしたり、お子さんと話したり、鳥のさえずりやコオロギの鳴き声を聞いたりしましょう。

散歩時間：散歩は、1日2回、朝と夕方に各30分程度、または1日3回、朝、昼、夕方に各20分程度行うことができます。 散歩する場所: 散歩には、周囲に汚染物質のない静かな場所を選ぶのが最適です。車の排気ガスによって大量の鉛が体内に取り込まれるので、道端を歩かないでください。

体操 産前体操は海外でとても人気があります。体操は胎児の頭を骨盤内に押し込むだけでなく、骨盤底筋の強さと弾力性を高めることもできます。

ポニーの姿勢: テーブルの端を両手で掴み、足で安定して立ち、ゆっくりと膝を曲げ、骨盤を下げ、脚と膝が完全に曲がるまで自然に開きます。次に、ゆっくりと立ち上がり、足と骨盤がまっすぐになるまで足で押し上げます。これを数回繰り返します。

腰のエクササイズ：両手で椅子の背もたれをつかみ、ゆっくり息を吸いながら腕に力を入れ、つま先で立ち、腰をまっすぐに伸ばし、下腹部を椅子の背もたれに密着させます。次にゆっくり息を吐きながら腕をリラックスさせ、足を元の位置に戻します。これを朝晩5～6回行います。

骨盤運動：四つん這いになり、息を吸いながら背中を曲げ、息を吐きながら頭を上げ、上半身を後ろに傾けます。これを10回繰り返します。

膣の筋肉の運動：仰向けに寝て、膣の筋肉をゆっくり収縮させ、お尻を引き上げ、5 まで数えてからゆっくりと体を下ろします。これを 10 回繰り返します。

筋力トレーニング: 仰向けに寝て、深呼吸し、下へ押し下げながら長く強く息を吐きます。

階段を登る: 出産予定日を過ぎているがまだ出産していない妊婦に医師が「階段を登りなさい!」と言うのをよく耳にします。階段を登ると太ももやお尻の筋肉が鍛えられ、胎児が骨盤内に入り、できるだけ早く分娩の第 1 段階を迎えるのに役立ちます。

普段はマンションの階段を上って、午後に散歩できる小さな丘を見つけてください。丘にはたくさんの木があります。午後2時から4時までは草や木が酸素を放出する時間です。妊婦は丘を登ることで酸素を摂取できます。疲れを感じたら早めに休憩してください。階段を降りる時は足元に注意して安全に降りてください。

1. 定期的な出生前検査項目：

妊娠38週目で、今週11回目の妊婦健診を受けます。妊婦健診の定期項目には、血圧、体重、子宮底高、腹囲、胎児心拍数、胎児の位置、血液検査、尿検査、胎児心拍数モニタリングなどがあります。これらの基本項目は、妊娠後期のすべての妊婦健診で非常に重要であり、医師が妊婦と胎児の基本的な状態を把握するのに役立ちます。

2. 出生前検査の主な項目：骨盤内測定

今週の出生前検診には骨盤測定が含まれます。胎児が骨盤を通過してスムーズに出産できるかどうかは、胎児の大きさだけでなく、骨盤の大きさや形とも密接に関係しています。骨盤が変形していたり​​狭かったりすると、難産になりやすくなります。また、頭骨盤の非対称性も難産の原因となります。骨盤測定と測定結果の分析により、妊婦が自然分娩できるかどうか、また難産につながるかどうかがわかります。

陣痛の兆候

1.破水：膣から尿のように水が噴き出し、ゆっくりと制御不能に流れ出ます。これはリトマス試験紙や膣の検査で確認できます。破水したら、妊婦は清潔な生理用ナプキンを使用し、すぐに医師の診察を受けることができます。

2.本陣痛：休息や歩行では緩和されない規則的な子宮収縮です。痛みは主に背中と下腹部に集中します。

3.便意を感じる：子宮の収縮により胎児の頭が母親の直腸を圧迫し、強い便意を感じることがあります。この場合は、病院に行って検査を受ける必要があります。無理にトイレに行かないでください。そうしないと、トイレで赤ちゃんが生まれる可能性があります。

4.その他の危険な症状としては、異常な重度の出血、胎動の減少または停止、激しい腹痛、持続的な頭痛、視力低下、尿量の大幅な減少、顔や手の腫れなどがあります。これらの症状は、母親と胎児の安全を危険にさらす可能性があり、直ちに入院するか妊娠中絶する必要があります。治療の遅れを避けるために、これらを一般的な症状として扱うべきではありません。