耳鳴りがしたらどうすればいいですか？

日常生活の中で、耳の中でブンブンという音がする人はたくさんいます。耳が外界や環境の影響を受けると、異常な音が発生しやすくなり、耳鳴りになることもあります。耳の中で音がする場合は、耳をマッサージしたり、亜鉛を含む食品を多く摂取したりして、症状を和らげることができます。

耳鳴りとは、外部からの刺激がないのに人が感じる異常な音感覚を指します。例えば、セミの鳴き声、ブンブンという音、シューという音などの単調または混合音が耳の中にあると感じた場合、実際には周囲の環境に該当する音はなく、つまり、耳鳴りは単なる主観的な感覚です。耳鳴りは、短時間または継続的に存在する可能性があります。ひどい耳鳴りは、人々を一時的に不安にさせ、非常に神経質にします。一時的な耳鳴りで、出たり消えたりするものであれば、一般的には生理現象です。あまり神経質になる必要はなく、そのまま放っておいてもかまいません。持続的な耳鳴りで、特に難聴、めまい、頭痛などの他の症状を伴う場合は、警戒し、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

耳鳴りは日常生活の中で以下の方法に従うことで予防できます。

1. 亜鉛を豊富に含む食品を多く摂取する: 研究によると、蝸牛の亜鉛含有量は他の臓器よりもはるかに高いことが分かっています。これは、耳には非常に多くの亜鉛が必要であり、亜鉛欠乏が耳鳴りの原因の 1 つであることを示しています。日常生活において、亜鉛を豊富に含む食品には、さまざまな魚介類、卵、牛肉、魚、鶏肉、トマト、キュウリ、オレンジ、リンゴ、クルミ、キャベツ、大根などがあります。

2. 鉄分を多く含む食品を多く摂取する：鉄分が不足すると赤血球が硬化し、内耳の毛細血管を効果的に通過できなくなります。このとき、酸素と栄養が不足すると耳が損傷し、耳鳴りにつながります。したがって、患者は鉄分を豊富に含む食品をより多く摂取することが非常に重要です。鉄分を多く含む一般的な食品としては、海藻、黒ゴマ、干しエビ、黒キクラゲ、大豆製品などが挙げられます。

3. 騒音公害を避ける: 長期間騒音にさらされると、聴覚器官や神経に慢性的な損傷が生じ、耳鳴りを引き起こす可能性があります。したがって、私たちは日常生活において耳栓やその他の保護対策の着用に注意を払う必要があります。

4. 精神的ストレスや疲労を避ける: 精神的ストレスや感情的興奮が高かったり、肉体的な疲労や衰弱が耳鳴りを引き起こしたり、耳鳴りを悪化させたりすることがあるので、適時に心身の状態を調整する必要があります。

5. 血液循環を活性化する効果のある食品を定期的に摂取する：血液循環を活性化する食品は、血管の状態を改善し、血管を活性化し、血液の粘度を低下させ、それによって耳の血管の正常な血液循環を確保するのに役立ちます。日常生活では、赤ワイン、ネギ、黒キクラゲ、日本酒などを頻繁に摂取できますが、症状を悪化させないようにアルコールの量をコントロールする必要があります。