体が冷えて気血が不足している場合はどうすればいいですか？

冷えや気血不足は女友達によく見られる身体症状です。出産していない女友達が適切な処置を施さなければ、不妊症に悩まされる可能性があり、その結果は極めて深刻です。専門家は、体が冷え、気血が不足している人は、適度に運動を増やし、生の冷たい食べ物を控え、保温に気を配り、足をお湯に浸すとよいと提案しています。

1. 運動を増やす。適切な運動は体力を向上させ、免疫力を高めます。ただし、ヨガのように運動量が多すぎることはよくありませんし、徐々に運動量を増やしていく必要があります。

2. 体が冷えている人は、生の冷たい食べ物や冷たい食べ物を控え、牛肉、羊肉、ピーナッツ、クルミなどのナッツ類などの温かい食べ物を多く食べるようにしてください。

3. 体が冷えている場合は、保温に注意してください。特に寒い冬は、保温にさらに注意して体を温めてください。

4. 体が冷えやすい人は、毎晩30分ほど足をお湯に浸すことをお勧めします。お湯が少し冷たい場合は、水を少し足すか、足を浸すための足湯を購入してください。

5. 気血が不足している場合は、気血を補う食品を多く摂取する必要があります。たとえば、シロキクラゲとナツメのスープが最適です。

シロキクラゲは「貧乏人の鳥の巣」とも呼ばれています。鳥の巣は栄養価が高いですが、高価です。シロキクラゲは色、味、効能がツバメの巣に似ており、価格も安いため貧者のツバメの巣と呼ばれています。ツバメの巣は栄養価が高すぎて消化不良を起こしやすいです。シロキクラゲは乾燥に潤いを与える効果のある冷却強壮剤です。乾燥とイライラは急性疾患と慢性疾患のようなもので、イライラはすぐに現れてすぐに治まります。しかし、火が消えない時間が長すぎると、乾燥に変わってしまうので、白キノコを食べるのが一番効果的です。白キノコ、乾燥したリュウガン、クコの実、ナツメ、白キノコのスープ。白キノコとナツメのスープは、おいしい胸の強化スナックであるだけでなく、顔を白くバラ色にし、体を軽くスリムにすることもできます。

6. 気血が不足している場合は、卵、魚、肉を多く食べるなど、栄養も増やす必要があります。

7. 体調を整えるために漢方薬を服用することもできます。例えば、紅参には気を補い、血を引き寄せる効果があります。また、風邪を治す強壮漢方薬でもあります。紅参を水に浸したり、お粥を作ったりして、1日に3〜5切れ食べることができます。

8. 気を補給したい場合は、高麗人参のチキンスープを作ることもできます。気を補給し、体を養うのに非常に効果的ですが、摂取量が多すぎないようにしてください。