不眠症は出産後の健康に影響しますか？

妊娠中に妊婦が一定の心理的変動を経験するのは普通のことですが、過度に落ち込むと不眠症を引き起こす可能性があります。出産後も、不眠症が子供の健康に影響を与えるのではないかと心配することがあります。出産したばかりの母親の場合、これは産後うつ病かもしれません。あなた自身や恋人はそれに注意しなければなりません。家族はもっと注意を払うべきです。母親自身も、何らかの適応方法を学ばなければなりません。

産後の不安を和らげるには？

1. リラックスとエネルギー充電の方法：

生活内容を適切に調整し、変更してください。常に子供に気を配り、自分自身をないがしろにしないでください。一時的に子供の世話を他の人に任せ、2時間または半日でも短い休暇を取って、リラックスして精神を充電してください。心理的および感情的な過剰借越を避けてください。

2.行動調整方法：

女性は出産後に激しい運動をすることは適切ではないため、深呼吸、ウォーキング、瞑想、穏やかなイメージでの瞑想、心地よい美しい音楽を聴くなど、適切なリラクゼーション活動が非常に必要です。

3. 話をして発散する:

話せる仲の良い友人や親戚を見つけて、本当に思っていることを伝え、思いっきり泣いて、落ち込んだ気持ちを吐き出しましょう。

4. 役割交代法：

あなたは母親ですが、それでも夫の愛する妻であり、両親の愛する娘であることを忘れないでください。誰も24時間フルタイムの母親でいることはできません。ですから、役割を変えて、愛する妻と愛する娘の権利を享受すべきです。

5. 自己励まし法：

自分自身を大切にし、自分の長所をもっと見つめ、物事の利点をもっと見つめ、物事の成功の可能性についてもっと考えましょう。

6. 自己実現の方法:

子供を持つことは女性が自己実現するための一つの方法に過ぎませんが、決して唯一の方法ではありません。自己実現には他の可能性やニーズもあることを忘れないでください。産休を利用して自分の得意な仕事に集中すれば、産休が終わったときには新たなイメージが湧いているかもしれません。

不安障害は、6 か月以上続く不安や心配が特徴です。具体的な症状には、次の 4 つのカテゴリが含まれます。

身体の緊張、自律神経の過剰反応、将来に対する名状しがたい不安、過度の警戒心。これらの症状は単独で発生する場合もあれば、同時に発生する場合もあります。

身体的緊張: 不安障害のある人は、リラックスできず、全身が緊張していると感じることがよくあります。彼の顔は緊張し、眉間にしわを寄せ、表情は緊張し、そしてため息をついた。

自律神経系の過敏性: 不安障害を持つ人の交感神経系と副交感神経系は、しばしば過負荷状態になります。患者は発汗、めまい、息切れ、心拍数の増加、悪寒や発熱、手足の冷えや熱、胃の不快感、頻尿や頻便、喉の詰まり感などを経験することがあります。

将来についての知られざる心配：不安障害を持つ人は常に将来について心配しています。彼らは愛する人、財産、健康について心配しています。

過度の警戒心: 不安障害を持つ人は、常に警戒している兵士のように、周囲の環境のあらゆるわずかな動きに注意を払っています。常に警戒状態にあるため、他のすべての作業を行う能力や睡眠にも影響を及ぼします。